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利用“专注红利”,达成计划和目标——《稀缺》读后感2

利用“专注红利”,达成计划和目标——《稀缺》读后感2

作者: 雪莉upupup | 来源:发表于2019-03-11 10:33 被阅读12次

不知道大家有没有过这种经历:

老师给了一个月的写作业日期,之前怎么都写不出来,

明后天马上要交作业了,反而能专注的做完了。

为什么很多人都会有类似的经历呢?


心理学家告诉我们,这是一种很正常的心理现象,因为“稀缺会迫使我们专注在迫近的重要事情上”

也就是说,当这件事情临近截止时,你反而可以讲注意力专注在这件事上,并且可以快速的完成;

这就叫做“专注红利”

一 、

在生活中,我们也常常会不自觉的受到这种心理现象的影响:

1. 写了截止日期的礼券

大家应该都收到过各种打折券吧,我们会注意到,基本上所有的礼券都会有截止日期。

既然礼券的本来目的就是希望能够吸引大家消费,那为什么不设置成一直有效呢?

那是因为,心理学家们做了实验,发现写了截止日期的礼券,使用率高,没有截止日期的礼券反而使用率低。

因为有了截止日期,大家反而会将注意力放在礼券上,在结束前使用掉。如果一直有效,就不知道放到哪里落灰了。

这就是一个很典型的“专注红利”的案例了,“优惠”的稀缺让你将注意力集中在礼券上,进而产生了消费的行为。

2. 规定了结束时间的会议

只要在职场上,大家一定会需要参加各种各样的会议吧!

参加会议很无聊,因为可能至少有一半的时间都只是在无意义的沟通;

可以回想一下,是不是一般在会议的前半段,聊天、发散、推诿等等,基本很难聚焦;

而到了会议后半段,好像突然意识到了时间的重要性,会迅速聚焦,达成共识并高效解决;

就好像考试前一直都不想复习,临考前抱佛脚反而复习效率会比较高一样;

这也是“专注红利”,时间的稀缺会让你专注在工作或学习上面,提高效率。

这就是专注红利,不论是工作还是娱乐,时间有限、资源有限反而会促使我们将现在所拥有的资源利用的淋漓尽致。

二、

既然我们总是会受到“专注红利”的影响,怎么利用专注红利来帮助自己达成目标呢?

1. 设置清晰的短期截止日期;

当时间足够少时,就会自然而然产生“稀缺效应”,进而产生“专注红利”;

所以请对自己狠一点儿,所有的计划,全部都设置到日到周,给自己足够的压力;

2. 有明确的监督人或监督群体

有的朋友可能会说,我也设定了每日每周的计划,为什么还是完不成呢?

很简单,因为你只是假装有了计划。

但假装是无法产生“专注红利”的。假装不会有压力,假装有截止日期也根本没用。

如果设置了日期,只有自己知道,并且自我安慰说设置了计划,这种计划根本对自己没有约束力,产生不了压力,自然也就产生不了“专注红利”了。

所以,必须借助外部力量,而且这个外部力量对你有绝对的约束力。

看重钱的,请花钱参加课程,让老师和助理要求你;

缺乏鼓励的,请找到和你志同道合的社群,让伙伴们帮助你;

好面子的,请你发到社交媒体,让大家监督你;

希望有成长的,请你利用社交账号,请粉丝们和喜欢你的人们,呼唤你的帮助;

……

总之,一定要有明确的监督人或监督群体,让你产生足够的压力,这样截止日期才有效,才会对你有足够的压力,并产生“专注红利”。

3. 完成目标任务后,请给自己适当的奖励

光靠压力当然也不行,可能很难坚持下去;

所以一旦达成了自己的短期截至目标,请一定要给自己相应的奖励;

可以是精神上的,老师的称赞、朋友们的点赞、伙伴们的鼓励等等;

也可以有轻微的物质激励,注意“轻微”,毕竟短期目标有很多,物质激励本身并不是很重要,只要适量就可以;一朵花、一个冰淇淋、一个小蛋糕、一袋零食等等;


对每个人来说,了解我们的心理状态,明白行为背后的原理,最重要的就可以要利用自己的本性来达成目标;

所以可以通过设定明确的截止日期,让自己产生时间的稀缺,帮助你将干扰和诱惑推至一旁;

进而充分利用“专注红利”,达成本来很难做成的事。

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