职场隐形抑郁会对你产生什么影响呢？
它会让你的精神很容易感到疲惫，并且容易产生焦虑不安的情绪。
在这种不安情绪的主导下，你会将更多的时间以及精力投入在一些困惑不安的问题上。
例如：我能够得到上司的认可吗？做这个任务我可能会失败吧？
当你将自己困顿在这一些问题之中，你就会无法专心工作，遇到事情也将会犹豫不决。
一旦你陷入了这样的隐性抑郁后，你会畏惧失败，回避新挑战。
面对问题你会反复琢磨，但无法付诸行动。在健康方面你会容易堆积疲劳，且难以恢复状态，患上偏头痛和睡眠障碍的风险持续上升。
在职场，曾非常强调员工的心理抗压能力，但有一个能力会比抗压力更重要，那就是：心理复原力。
心理复原力指的是当你面对逆境困难时，你能去自我调适精神力和心理状态。
在同学会上，有位工作在国企的朋友喝高了，扯着嗓子赤着脸地吼道：“在国企工作最痛苦的是什么？你知道吗？整天编排考核，都是些狗屁不通的东西，你还得一本正经的听着。完了，你还得一本正经地回去传达。让下属按照这些狗屁不通的思路下去执行。这是为虎作伥啊！”
坐在他身边的同学立马打圆场：“这是喝多了。他喝多了。快，坐下喝点茶”。大家都劝慰着这位满腹苦水的同学。很难说是酒让他冲动了，还是他借着酒说心声。
后来才知道这位同学在学校时就是个才思敏捷的尖子生，顺利被推荐去了国企，还是个技术能手。
又聪明又能干，就难免有些清高。其次他的技术好也是个问题，有几个领导是懂技术的？在这样的大环境中，你说技术领导听不懂；领导的指导意见，你觉得“门外汉”。
但即使做的心累，工作情绪再大，这位同学在上班时是一点都不敢流露自己的真实情绪。毕竟这么一份铁饭碗，自己还是要谨慎端稳的。
这就导致这位同学经常处于不安的情绪中，既害怕自己一个不小心会把真实的情绪流露出来，职场这么多的眼睛、耳朵，不得不防；又担心领导一会翻个花样，自己还得费心应付这些不懂技术的领导指示，总会有自己忍不住爆发的那天。
在这样的状态下，他的工作状态越来越差，每天上班都显得心事重重的。
那么面对职场不安情绪，我们如何去做处理？
首先，我们可以选择不与不安情绪正面做对抗。也就是说不安是属于我们的生活以及工作中的必然情绪。你不能把他当敌人，因为你无法消灭它，所以你可以转而考虑如何与之融洽相处。
为何不去消除不安情绪呢？排开它是我们会产生的一种必然情绪之外，也是因为这一情绪除了缺点也有优点。
第一， 不安情绪承担了警报功能，能够使我们觉察到那些因为忙碌而容易忽视的风险和问题。就像这位同学的不安情绪，一直在提醒他，不要在职场暴露自己“不适宜”的想法。
第二， 它能够促成积极行动。没错，不安情绪是一种消极情绪，但同时它也具备转变出积极作用力的功能。
我们来看一下如何将消极情绪转化为具有积极作用力的优势情绪。
1. 避免被不安支配。
在心理学中，不安被解释为对未来不可预见的威胁或否定性的预想而产生的忧虑担心的情绪。也就是说，令我们不安的事物往往不是在当下，而是我们预想未来可能会遇到的事件。
这些事件大致会分为两类，一种是担心会失去自己所重视的事物，例如金钱职位，自尊，爱情等。另一种是遭遇自己能力不足以应付的未来。
你可以发现上述列举的都是将来的事情，当下还未发生。
所以你可以让自己平静的去感受这一份不安，这份不安传达出来的信息是否合理？
如果是不合理的话，不用太过在意它。但如果这份不安存在一定的合理性，那我们就可以让他发挥出警报功能。
想要具有这份觉察力，你可以将自己的状态恢复到当下的位置中，也就是将你的专注力作用到目前手头的事情。
这样你的精力就被聚焦在当前所需要完成的事件上。每当一个事件被完成，你就会收获到一份成就感。这比你将时间都用在担心未来还没发生的事件上，要来的更有价值。
2.呼吸法加催眠身体扫描。
这种方法类似于浅度催眠。它可以缓解你的神经系统紧张，放松紧绷的肌肉。当你从浅度催眠状态中苏醒过来之后，你体内积累的紧张将得到缓解，心情也会变得平静。
如果你的催眠易感性较高，你有可能会在催眠的过程中就进入到深度睡眠状态，尽管这样的睡眠很短促，但这样的睡眠质量是非常高的，即使只有那么一小段时间，也可以极高效的恢复你的疲累。
如果你的经济条件许可，你可以寻找催眠师来带领你操作这个方法。
3.感受心流。
心流一词是由心理学家米哈里·契克森米哈赖博士命名的，指的是你将注意力完全投注在某活动上的感觉。
我们可以回忆一下，当你在做一件自己很喜欢的事情时，是不是会觉得时间流逝的非常快？
我有一个爱做木制品的朋友，他平时工作压力大节奏快，但每个周末他都会去木制品店打造属于自己手工制作的摆件。
他会花一个下午用来凿木头，削木头，但他感觉时间过得飞快，一转眼四个小时就过去了。当他的作品完工后，内心的那种满足感能够将他一周堆压在心里的压力都排解出去。
这就是心流的作用，因为在心流产生时会伴有高度的兴奋及充实感。
这也就代表着当你进入情绪的低谷时，寻找一件能够让自己产生价值感的事情去做，会有利于你内心感受的复原。它将可以帮助你重振信心，恢复原来的精神状态。
心理复原力就像是锻炼肌肉一般。如果你经常花时间去锻炼它，你的复原力肌肉将会越来越强壮。
你可以通过关注当下、呼吸放松与感受心流来锻炼它。
这样，当你遇到巨大困难或逆境时锻炼强大的复原力，肌肉就能发挥作用，为你承担更多压力。
网友评论