过程，可以帮你清除衰老的细胞，这是抗衰领域无人反驳的一个概念，它在 2016 年这个理论获得了诺贝尔奖。第二个，少吃可以激活长寿蛋白。在 1935 年有一项研究发现，限制小鼠的热量30%，小鼠的寿命延长了33%。当时没有人知道这个背后的原理是什么。在 2004 年的时候，哈佛大学的知名教授发表了一个研究，发现了限制热量的原理，我们也可以通过一些特殊的成分去激活人体的长寿代坦白。
第三个，断食可以刺激生长激素的分泌，生长激素对于孩子的长高非常的重要，对于年龄大的人来说，对抗衰老非常的重要。第四个，少吃饭可以激活MPK，这是一个非常重要的信号通路，对于减肥和抗衰都很重要，因为激活它可以帮助你燃烧脂肪，关闭了它它就会帮你储存脂肪。还有少吃可以减轻炎症，你发现了吗？你吃了很多的时候，好多问题都跟着来，这就是身体的炎症的关系，减少炎症一定要少吃，少吃可以减少自由基，自由基太高，你的抗氧化能力不够就会产生氧化应急反应，导致衰老。少吃和断食可以促进中色脂肪的生成，那是一种帮助你燃烧卡路里的一种脂肪。还有少吃可以直接帮你延长寿命。太多的研究发现，同样一个生物，食量小的那个，个头小的那个寿命是同类寿命的好几倍。还有少吃可以减少糖尿病、心脏病这些慢性病的风险。柳叶刀有一个研究发现，少吃可以减少一些脂肪，可以帮你逆转糖尿病，还可以帮助你提升免疫力，少吃断食 3 天会重启免疫机制。听到这里，你还愿意大吃大喝吗？你还羡慕那些每天疯狂吃喝的狂人吗？他们不一定能活得长，但是你要记住，少吃不是绝食，要保证营养足够。在这这里给大家 4 点健康少吃的方法。第一个，不吃空热量的食物，要吃营养密度高的食物。第2个，少吃有抗营养素的食物。第3个，提高食物的消化能力。第4个，提高你的肠道的吸收能力。这 4 点都很重要，不懂的可以关注我，每天来我的直播间里聊一聊。
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