对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡!“美好的一天从起床开始。”美好的一天以睡觉结束。
为什么不能做到早睡呢?
因为大家缺少仪式感;
当你心满意足地觉得今天结束了,你就能放松地睡一个好觉。
但很多人过着线下的生活,一天结束会感觉碌碌无为;
人生难得一个“静”字。诸葛亮写诗:宁静以致远。
没有静的时间,你就不能得到完全的放松。
你准备睡之前的这段时光,你应该想办法使自己静下来。
高质量的睡眠,这样才能活得健康,才能拥有旺盛的精力去做事。
活动和睡眠的时间2:1分配。
易效能时间管理我们提倡早起,所以反推,为了保证充足的睡眠时间,大家就必须得早睡。
早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
早睡是为了身体,早起是为了内心。
早起是指几点合适呢?
早起没有固定的时间!
我们讲:“日出而作,日落而息。”
以日出为起床的时间标准最科学。起床的时间在日出前1个小时左右最好。
冬天大约6:00起床,夏天大约5:00起床
夏天过的是晚十早五的生活,在冬天我们过的是晚十或晚十一,然后早六的生活。
睡前的准备
入睡前的这段时间一定要“静“
睡前入静的方法是:热水泡脚,晚餐早食,少食,不运动。
晚上睡得好,早上就能起得早,早上能起早,你就能收获很多生命中的不可能!
总结和收获:
早睡早起,过晚十早五的生活,睡前要静,可以静坐,做冥想,热水泡脚等。我已开始了早睡早起,让它成为我一生的习惯.
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