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时间管理第21讲:高效能人士的睡眠

时间管理第21讲:高效能人士的睡眠

作者: 雪儿读书分享 | 来源:发表于2018-05-07 21:54 被阅读0次

对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡!“美好的一天从起床开始。”美好的一天以睡觉结束。

为什么不能做到早睡呢?

因为大家缺少仪式感;

当你心满意足地觉得今天结束了,你就能放松地睡一个好觉。

但很多人过着线下的生活,一天结束会感觉碌碌无为;

人生难得一个“静”字。诸葛亮写诗:宁静以致远。

没有静的时间,你就不能得到完全的放松。

你准备睡之前的这段时光,你应该想办法使自己静下来。

高质量的睡眠,这样才能活得健康,才能拥有旺盛的精力去做事。

活动和睡眠的时间2:1分配。

易效能时间管理我们提倡早起,所以反推,为了保证充足的睡眠时间,大家就必须得早睡。

早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。

早睡是为了身体,早起是为了内心。

早起是指几点合适呢?

早起没有固定的时间!

我们讲:“日出而作,日落而息。”

以日出为起床的时间标准最科学。起床的时间在日出前1个小时左右最好。

冬天大约6:00起床,夏天大约5:00起床

夏天过的是晚十早五的生活,在冬天我们过的是晚十或晚十一,然后早六的生活。

睡前的准备

入睡前的这段时间一定要“静“

睡前入静的方法是:热水泡脚,晚餐早食,少食,不运动。

晚上睡得好,早上就能起得早,早上能起早,你就能收获很多生命中的不可能!

总结和收获:

早睡早起,过晚十早五的生活,睡前要静,可以静坐,做冥想,热水泡脚等。我已开始了早睡早起,让它成为我一生的习惯.

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