养育下一代是大多数哺乳动物的天性，而花如此多的时间培养后代，则是人类特有的行为。
无论是狼爸虎妈还是佛系家长，不管是时刻盯着还是园丁式管理，家长最终都希望孩子健康成长并且将来在社会立足。
采用什么样的方法来培养小孩是件重要的事情，而无论用什么方法，它一定要是科学的方法。科学的方法首先需要有一个高度抽象概括的全景图。
本文就先从四个维度开始。
身体维度
尽管每个家长对孩子有不同的期待，但没有哪个家长不希望自己孩子身体健康。
身体方面的培养其实特别简单，无非从饮食、睡眠、锻炼三个要素入手，没其他了。具体到细节，我不想面面俱到，只提一些我认为特别重要的。
饮食
早餐必须吃，而且要丰盛。牛奶、麦片、鸡蛋、一把坚果、一把蓝莓、一块苹果作为每日早餐必须有的食物。再配合其他主食，如面包、包子等。
睡眠
小学生尽量保证9小时睡眠，中学生则保证8小时睡眠；午休不超过30分钟。关于睡眠和休息，参见旧文《高手是如何休息的》。
锻炼
中国学生普遍缺乏锻炼大概是不争的事实了。小学阶段，孩子最好有一项喜欢的运动项目，如足球、羽毛球、游泳等。
中学阶段或者小学阶段没有爱好运动项目的，至少保证每天半小时运动（不是活动）。本着make it easy的原则，小区楼下跑步或者跳绳是最容易开始和坚持的习惯。
智力维度
孩子在智力上的提升主要依靠校内学习，这方面每个家长都有自己的见解和方法，本文就不展开了。我只提一个观念和一个实践。
一个观念是，培养孩子从小具有终生学习的观念。
一个实践是，培养孩子从小阅读非小说类书籍的习惯，如科普、历史、人物传记、哲学等。
精神维度
如果说前两个维度是家长熟悉的领域，那么精神层面则是关注较少的。
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常个人而又至关重要的领域。
在这个维度中，我想提几个简单易行的实践。
一是通过欣赏优秀的文学著作来实现精神层面的更新。比如《推荐给女孩读的四本书》。
二是多接触大自然。沉浸在大自然中，感受大自然的和谐与韵律。
三是通过冥想获得专注与平静。当然这个活动主要针对大孩子，小孩子不适用。
社会、情感维度
前三个维度都是基于个人的培养，社会、情感维度则是围绕人际关系、移情交流和创造性合作展开。
培养孩子开放、包容的态度，倾听他人、理解他人的能力，“合作双赢”的思路，这些都是需要家长花功夫的。
平衡更新
孩子自我提升和完善的过程必须包含以上四个维度。因此只有平衡好四个维度的更新进度，才能取得理想的效果。
在平衡更新的过程中，家长首先要让孩子建立“积极主动”的心态，然后形成“以终为始”的观念，最后以“要事第一”的方法进行实践。
螺旋式上升
孩子自我提升和完善是一种原则，也是一个过程。一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。
要想在这个过程中实现稳定而卓越的进步，还必须考虑到人类的独特天赋——良知，它指引着这个螺旋式上升的过程。
良知是一种天赋，帮助孩子判断自己是否背离了正确的原则，然后引导他们向这些原则靠拢。
最后，要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践。沿着这条上升的路线不断成长。
本文转自微信公众号：维七的教育分享圈（ID:dimension7777）。分享教育理念和学习方法。作者：维七，上海交通大学毕业，小学数学老师，终生学习者。
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