镜子练习第一天

爱自己无比重要。

镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。

开始进行镜子练习时，你可能会觉得这实在太简单，甚至太蠢了。 接下来的二十一天里我 建议你做的许多事，一开始看起来都简单到不可能造成任何变化，但从我的经验来看，最简单 的行动往往最重要。 想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

我相信每个人内在都 有一股力量，一个与宇宙力量链接，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的r高我」。 做纪录帮助你链接这股力量，你会看见成长与改变，所需的一切都在你之内。

”

第一天镜子练习

镜子

1.站或坐在浴室的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”

4.再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”

5.这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：“我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。”

6.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。

刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系—事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些，而明天，又是新的一天。

第一天的记录练习

1.做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？

2.做完早晨的镜子练习六小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了？

3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了？或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？

4.这一天即将结束、上床睡觉前，写下你从镜子练习学到什么。

心灵讯息

第1天的心灵讯息：“我敞开来，乐于接受。”

做镜子练习是为了在生命中创造美好的事物，但如果有一部分的我们并不认为自己值得，那我们就不会相信自己对着镜子说的那些话。这么一来，我们终究会开始想，镜子练习根本没用。

实际上，“镜子练习没用”这个看法，与镜子练习本身或我们说的那些肯定句没有任何关系。问题在于我们不相信自己值得拥有生命提供的种种美好事物。

如果这是你的信念，请说这个肯定句：“我敞开来，乐于接受。”

第1天的静心：爱自己

每个人都有能力更爱自己。每个人都值得被爱。我们值得活得好、活得健康，值得被爱并且去爱人，也值得成功。而每个人内在那个小孩，值得长大成为一个很棒的大人。

所以，请想像自己被爱包围。想像自己很快乐、很健康、完整无缺。想像你的人生是你想要的模样，填满所有细节，并且知道你值得拥有这一切。

然后，从你的心拿出爱，让它开始流动，填满你的身体，接着开始向外溢流。观想你爱的人坐在你的两侧。让爱流向坐在你左边的那些人，并向他们传送抚慰的念头，用爱和支持环绕他们，愿他们一切安好。然后，让发自你内心的爱流向坐在你右边的那些人，以疗愈的能量、爱、平静和光环绕他们。让你的爱在整个房间流动，直到你坐在一个用爱围成的巨大圆圈里。当爱从你心里发出去，然后加倍回到你身上时，感受爱的循环。

爱是最强大的疗愈力量。你可以把这份爱散发到全世界，并静静地与你遇见的每个人分享。爱自己，爱彼此，爱这个地球，明白我们是一体的。事实就是如此。

注： 镜子练习21天的疗愈法，我们每周会定期分享一篇给大家来练习，以及肯定句来引导你付诸行动。