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认知 | 自律给我自由,心智成熟的必由之路

认知 | 自律给我自由,心智成熟的必由之路

作者: 一江秋_ | 来源:发表于2019-04-06 22:41 被阅读17次

    原创/一捧明月

    今天是陪伴大家的第12天,一捧明月和你一起共读好书,升级思维。今天要和大家分享的书是《少有人走的路:心智成熟的旅程》

    这本书豆瓣评分8.4,作者是美国杰出心理医生斯科特·派克,他在一生中治愈了成千上万的心理疾病患者,积累了相当丰富的心理治疗经验。这本书主要从心理治疗的层面去探讨了关于心智成熟、爱、成长和信仰以及一部分涉及宗教的讨论(当然可能因为美国是基督教国家嘛~)

    今天,我们来学习书中关于自律的内容:痛苦的产生自律的四个原则放弃和新生


    01 痛苦的产生

    “成年人的生活中没有‘容易’二字。”

    越长大越发现,生活对于我们下起手来真的毫不留情。

    噬元兽永不为奴!

    但值得我们庆幸的是,当我们意识到这一点的时候,反而不会对生活中的苦难那么在意了(可能这就是传说中的心变大了吧~)

    当然也有很多人,在面对生活的问题和苦难时,会选择逃避、抱怨,甚至希望问题自动消失。

    这些都是心智不成熟的表现,回避问题和逃避痛苦是人的本能,但这样只能让痛苦变得更痛苦。比如,我小时候一想到还有很多作业没做,感觉比写作业还要蓝瘦。

    而解决人生问题,消除痛苦的最好方法就是——自律

    说到自律,就一定要了解自律的四个原则。


    02 自律的四个原则

    原则一 推迟满足感

    推迟满足感,说起来其实很简单(但做起来难啊,[手动笑哭]),就是把难啃的骨头先啃了

    这个道理背后的逻辑也很简单,就是先面对问题感受痛苦,然后解决问题体验更大的快乐

    写完作业,然后放肆疯玩的畅快大家一定都懂,而且有可以玩的动力,效率保不齐还能提高一点。

    虽然完成的工作量、愉快玩耍的时间差不多,但是“产品体验”完全不同啊!

    原则二 承担责任

    在心理学领域,有两种病症最为常见,都和责任感有关。

    一种是神经官能症,就是会给自己强加很多责任,认为很多事情都怪自己。

    一种是人格失调症,就是认为大部分事都是外界的责任,错误都是别人的。

    当然,还有更复(悲)杂(催)的两者兼具的人格神经官能症。

    我们每个人可能都会有一点神经官能症或者人格失调症,这个就跟每个人的性格和成长经历有关了,我们不深入讨论(我也解答不了)

    我们要关心的是自己需要承担的责任,自己一定要积极承担,不要想让别人帮我们解决问题。

    那样话我们的生活就会很被动,会失去控制感,容易滋生恐惧、焦虑等负面情绪。

    原则三 忠于事实

    现在有了手机导航,走到哪里我们都能找到回家的路。

    我们对周围生活的态度也是这样,也需要一个导航。不过这个导航就因(五)人(花)而(八)异(门)了,因为我们的原生家庭、成长经历使我们对世界拥有独特的看法。

    不幸的是,我们的导航有时候会犯错,把我们带进痛苦、负面的情绪。

    幸运的是,我们可以通过不断反省自己,忠于事实,重新修订我们的人生地图,走上正确的道路。

    原则四 保持平衡

    保持平衡,简单点说就是,自律也要掌握度。例如,我们既要学会推迟满足感,先苦后甜,但是也不能每天都苦,也需要适当放松,体会生活中的美好。

    我觉得保持平衡是最困难的,但也是最简单的。因为平衡都是动态的,而我们可以在生活中不断调整。


    03 放弃和新生

    在心智成熟上,我们要保持一种“兼容并包式的放弃状态”。说人话就是,要肯定自我保持稳定,也要腾出来空间放弃原有的自我,接纳新的想法和观念,实现自我平衡。

    心智成熟就是这样一个不断放弃原来的自己,然后获得新生的过程。

    总结一下,生活总是苦难重重,只有自律才能不断克服问题和苦难,获得幸福的人生。要学会推迟满足感,先苦后甜;要积极承担责任,把握自己的人生轨迹;要不断学习更新,认识自己的不足;更要学会平衡,不要钻牛角尖。

    今天的分享就到这里,希望能给你带来启发,记得给我点赞鼓励,哈。

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