有情绪是否一定要表达出来？

有情绪是否一定要表达出来？

你的答案是什么？不妨想一想哦！

在今晚的空中课堂中，诺肯佐拉老师回答了这一个问题。是的，有情绪，就需要表达出来。

情绪不能压抑在心里，不能加以控制，不论是很精微的意识控制，还是很简单粗暴的自我催眠方式，或是言语上评判谴责或劝慰…这些都不可取。

有学员提到，“当我有愤怒生起时，我一遍一遍的自我暗示，莫生气，莫生气，及时止损”，看似情绪安抚下来，但其实，这只是头脑的游戏而已。愤怒，是从腹部发出的，对生命力的一份表达。

至少这一生，要尝试一次——失控，在一个安全的环境下，允许自己失控，去充分表达。

如果有情绪一直不敢表达，有可能是对于表达情绪，或者让别人看见你表达情绪，是有羞愧感的。再有就是当你处于某种特定的情绪里时，会感到恐惧。

有同学也提到，是否可以在有觉知的静默中去转化情绪？诺肯佐拉老师也明确表示，带着觉知是非常好的，也是转化的一个最基础条件。然而，情绪依然需要被表达，哪怕是被转化之后的柔和表达。

我们接纳自己有这样的情绪，或者对特定情绪的不接纳，这都是真实的。

我们不必然很完美。可有时候当我们做的真的很棒的时候，也要给自己这样的认可。我们能够告知情绪，允许情绪在身体里流淌，这就是特别棒的。这么棒的自己和有时候情绪失控的自己都是真实的。这两面我们都需要接受和认可。

爱自己是永恒的话题

是的，此刻我就是有恐惧。我对于这个事情我不知道该怎么办，我有焦虑。我就是很恨他。我想要报复。我现在快乐到极点。我觉得我开心死了。我很绝望………

允许它。

看见它。

表达它。

生命的意义就在于流动，而不是静静的在那里隐忍不发，岿然不动。

可是，这并不意味着，你要把情绪宣泄在别人身上。

我们只需要找个安全的地方释放，表达即可。真的允许表达之后，会遇见，一份美好，那就是——自由！

其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，在提醒我们：你已偏离幸福的轨道，你的生命需要调整，需要重新回到你的真实里。

从恐惧中走出，由爱出发，允许情绪的自由表达，欢迎生命的体验丰满而流动❤