今天正念练习后在群里的自问自答

请教一个困惑：

今天观强有力的想法练习时，脑海中一直有一个挥之不去的想法：“看着这个顽皮的动物的一举一动，然后呢？比如当我和孩子之间有冲突时，观想法，保持正念，会避免打孩子的冲动，或者暂停离场，让自己不被冲动的想法控制，之后正确的做法是什么呢？

刚才在整理自己的学习笔记时，看到了一些方法。正念练习，让自己处于存在模式，如三分钟呼吸练习，保持觉察时去决定下一步的行动，比如当处于冲突时，在保持觉察身心稳定时，去做有效的事情，比如让自己从系统一到系统二（三分钟呼吸练习），同时尝试与孩子建立联结，帮助孩子从系统一到系统二（比如共情孩子，表达她的感受，想法，动机，让她内心会说嗯，是的，孩子的情绪会降下来，会相对放松下来），当然这个做法比较难，需要去不断的练习。