每次提到“充电”，人们最直接想到的就是学习和培训，尤其是离开了学校之后，“充电”被认为是最有效提高个人能力的途径。“我去充电了”意味着某个人获得了学习的机会，也意味着学成之后，他的职位和收入水平都会获得相应的提高。但是人们也发现，能力和努力不成正比，不见得必然对应着成功，特别是很多过劳死、工作倦怠、拖延症、自制力缺乏症、抑郁症、焦虑症的案例发生在我们周围的时候，大家不得不重新反思——到底什么是充电？到底如何让自己再次焕发活力？
手机的能量会耗尽，个人同样也是如此，精力耗尽不是因为“老化”“过度使用”和“未及时补充”，更可能是从思想到行为，我们都在做着一些消耗电量的事情。那么哪些因素可能会消耗电量和精力呢？不是加班，不是高强度工作，不是一次失败的创业经历，而是以下三个方面：意义、互动和能量，这是汤姆·拉思在《你充满电了吗？》一书中的核心观点。
十大金句:
1、电量满格的三个要素：意义、互动、能量。
2、微小的改变带给人持久的幸福感。
3、找到内在的意义（工作不只是谋生手段）。
4、是意义而不是金钱带给人满足感。
5、避免路径依赖和固有行为模式。
6、正面的沟通技巧（80%的鼓励）。
7、提升幸福感的消费（感受而非实物消费）。
8、健康水平决定幸福水平。
9、早上运动带来能量。
10、化解压力是积极的应对方法。
开篇：
1、找到意义是解决根本性问题。
2、保持积极的互动，可以获得更多能量。
3、日常生活中能量的积累。
正文笔记：
1、意义可以带来持续的幸福感
（1）“意义”看起来很虚，但却会改变一个人的工作状态，挑战性的工作让人年轻。
（2）一些无意义的事的意义如：阅读、写作、办公桌上的照片用户的反馈会带给别人好处。
（3）你的时间可以为其他人带来什么？不要重财富还是要重意义？只有这样才能带来持续的幸福感。
（4）忙碌并不是意义，找到工作和生活的意义才是全部，关注的越少，完成的越多。
（5）近一半时间是用来回复邮件和手机信息这种及时回复会让人焦虑，也让人找不到意义。
2、积极的互动有意想不到的作用
（1）将积极词语作为粘合剂，多进行正向反馈。4条积极词汇才能抵消1条负面词汇的效果。
（2）体验式消费能带来，更高层次的幸福感。
3、日常生活中积累能量
（1）每一口食物都决定着你的能量。不是吃得好，是吃得健康。
（2）运动带来更多能量，也提高生活的幸福感。
（3）大部分人其实都处理不好压力的问题。
（4）21个问题的操作指南和参考书
思考及行动：
1、我们读书是为了什么？是炫耀吗？是立马使用吗？还是要改变自己并更好的服务社会？还是为了中华崛起而读书？
2、要知道书中自有黄金屋，书中自有颜如玉、书中自有千钟粟
3、只有通过更多的“无意义”的阅读和写作故事进行大量读书和持续写作才能更好的提升自己，才能让自己每天的电量满满。
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