营造“环境场”~帮助改变的发生

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营造“环境场”~帮助改变的发生

“环境场”是什么?是我们心中关于“空间功能”的假设~

比如：与学习相关的空间假设--图书馆、自习室、写字台；关于休息娱乐的空间假设----沙发、床、电视等；场里面，包括大量的行为线索，这些行为可以刺激你作出特定的行为。在这些场里面，所包含的行为线索越多，场的力量就越强大。场，是你以前在某个空间的行为；场，是环境记忆中，我们每个人的历史

感性的大象，对场更为敏感；感性比理性更容易受到场的暗示，产生相应的行为。

      为什么环境场会对我们的行为产生如此之大的影响？大家都知道，在心理学中，关于理性和感应，有个比喻，感性就像一头大象，力大无比！理性像骑象人，总想驾驭大象，但是如果没有经过训练掌握方法，就往往被大象牵着鼻子走。

    在我们不断追求快乐的过程中，大象和骑象人对于快乐的感知和反应是不一样的！大象，因为感性，更喜欢消费型快乐；骑象人，因为理性，更喜欢创造性快乐…

      什么是消费型快乐呢?消费别人创造的产品，满足的是表面的感官刺激，类似酒肉朋友，比如追剧。虽然过程快乐，但是过后让人消沉；

      与之相反的是创造型快乐--你在创造自己的产品，发挥自己的才能，可以体会通过努力而获得的成就感，更像良师益友，比如学习。虽然艰苦，但是让人成长。

      “环境场”的出现，让我们更容易说服“大象”从消费型快乐，转到创造性快乐。那么，环境场的力量，从哪里来？

      人是社会动物，容易接受暗示。所以，在图书馆，比在家里学习的场要更强。场，就是你在一个特定空间的做事习惯，行为产生习惯，习惯又可以形成稳定的心理预期，进而巩固行为变成习惯，场的力量就越来越大。

      了解这些后，我们想利用环境场的作用帮助我们产生希望的行为，应该怎么做？把期待产生的特定的行为，固定在特点的场所，或者有固定的时间、流程。让你期待的行为，在特定空间发生，让空间产生记忆，变成可以调动、激发、影响大象的“场”。

    自我反思：强化家里的“学习场”--把当天需要读的书等放在桌子最显眼的位置。利用两个手机，把工作学习相关软件固定在一个手机，这个手机里没有任何娱乐及消费的软件以此减少工作和学习时间手机的干扰。

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