吃饭吃米，说话说理。

《快速阅读术》中说：

有些人想读书，却难以实现，其实就是没能将读书融入自己的生活规律，也就是说，读书没有像吃饭睡觉一样，成为他们生活的一部分。

换句话说，如果读书能够像吃饭睡觉一样成为自然的行为，而不是“特别的事物”，就意味着读书的习惯已经养成。

01定时

俗话说：吃饭睡觉，人人不离。

吃饭睡觉最典型的特点就是定时。日出而作，日落而息，一日三餐，这既是一种传统，也是一种根深蒂固的习惯，无论时代如何变迁，每家每户吃饭睡觉的时间都基本固定。

如果读书也能够“固定在每天同一时间”，是不是也利于读书习惯的养成呢？

在日本，很多中小学都开展了“晨读十分钟”的活动，具体要求是：时间固定，阅读书籍不固定。

因为可以阅读任何书籍，不以写读后感为目的，学生们可以自己挑选书籍，读自己喜爱的书，更会爱上读书，体会到读书的乐趣。

因为每天只读10分钟，时间太短，才会有意犹未尽的珍惜，有“明天还想读”的迫切心情。

因为时间固定、情境固定，大脑就容易产生“习惯的错觉”，一到这个时间点，就想读书。就像某人每到中午12点就饿，奇怪的是11点、甚至11:30也不饿一样，大脑像被开关控制了一样，到了固定的时间就启动了常规的行为。

正因如此，《快速阅读术》的作者、书评家印南敦史，从自己丰富的读书实践考量，认为这项“晨读十分钟”的活动非常有意义。

作为一名想读书、多读书的人，如果也想培养自己阅读的习惯，是不是可以借鉴一下呢？

此外，还可以想一些适合自己的小技巧，比如：设定一个闹钟，营造一个温馨的读书角落，播放一段优美的曲子，选择一本精美的读书笔记本等等，让这些暖心的情景助自己一臂之力。

02 定量

“吃饭七分饱，健康活到老”，吃饭不能过快，不能过慢，也不能过饱。

读书也是如此，有效读书讲究个节奏，阅读速度太快则欲速则不达，太慢则容易疲劳，不利于习惯的养成。

《快速阅读术》作者印南敦史的经验是：

在阅读需要撰写书评的书籍时，一定会注意到一天之内通读完毕，绝不隔夜。

即：今天阅读的书要与昨天的不同。

“与其拖拖拉拉地读10天，不如全神贯注地读60分钟。”

一天读一本书，可以减少遗忘的内容，减少疲倦感，更清晰地记住书中的要点，也更容易构建书的框架；

一天读一本书，可以在全书范围内，系统地理解某个观点，很多时候随着书中内容的推进，某个观点会再次、甚至多次出现，从不同的角度来阐述，只有读完了全书，才能够准确地理解其意；

一天读一本书，可以创造一个接连不断阅读各类书籍的氛围，让自己感受到读书的进展，看着书架上越来越多的已读书目，成就感不言而喻。

有关定量，还有一种变通，印南敦史说：

我每天给自己规定的阅读时间为60分钟，那么，最初的30分钟我会用来读不必快速阅读的书，余下的30分钟读可以快速阅读的书。

这样的时间分割，这样的书目分割，这样的节奏，是作者常年读书体验后的总结，我们可以效仿，也可以“先完成再完美”，在不断地学习中，找到适合自己的节奏。

结语：

读书如吃饭，善吃者长精神。

这句话出自袁枚的《随园诗话》，也就是说吃饭要会吃，要讲究科学，营养均衡是科学，定时+定量也是科学。

读书亦是如此。

谢谢阅读，我是格子。