经过两个多月新手训练计划，发现存在不少问题，首先是运动时间问题。原计划的每周跑步三次，每次30分钟，到了冬天不好实现。首先是经常出差，没法按照计划跑步，其次是要是上班前去跑步太早天还没亮，下班回家吃晚饭天已经黑了，穿着厚外套跑30分钟内衣马甲都湿了。另外训练计划中的周一周五进行两组训练，一开始还好，现在觉得有些强度不足。基于上述原因对训练计划进行了修改。
经过修改，保证每天的运动量在半小时以内，而且不同项目可以在不同时段完成。比如俯卧撑和深蹲可以在上班休息间隙完成；举腿可以在睡觉前完成；晚上九点左右出去跑十分钟，顺便完成引体向上。虽然看上去计划比新手计划多多出不少内容不过完成起来更加容易。如果想增加训练量就可以增加每组次数，规定低的每组次数更便于长期坚持。
经过两个多月新手训练计划，发现存在不少问题，首先是运动时间问题。原计划的每周跑步三次，每次30分钟，到了冬天不好实...
1、健身训练计划 制定健身计划，首先要制定的是训练计划，这可以说是我们健身运动计划的核心。在健身运动之前，健身者可...
这篇文章你能了解 健身计划的重要性 如何定制健身计划 介绍2个"增肌计划"方案 NO:1 健身计划的重要性 我们生...
1.2018.3.8体重117斤，到2018.5.1体重100斤 2.每天抬腿30个 3.平板支撑坚持到2分钟
最近健身有点糊弄自己的感觉，心不在焉，而且每次都感觉很累，只有大目标想练一身肌肉，没有小目标。因为有可亮化的小目标...
1胸+二头 平板卧推 *12*4 锤式弯举*12*4 蝴蝶机*4*12 斜托弯举*12*4 坐姿胸推*...
出处：http://www.ellemen.com/heat&hit/20171120-16784.shtml周一...
自从参加工作后，自己越来越懒得运动了。作为一名IT程序员，工作了几年之后，感觉身体越来越差，再加上最近加班很多，每...
2.12 像秦天柱一样雄伟的上围 宽距俯卧撑 高脚杯俯卧撑 窄距俯卧撑 2.13 紧致腰腹，迷人倒三角 卷腹，侧平...
吃！ 早晨7.30起床，吃早餐（周一至周五每天一碗粥，一个鸡蛋；周六周日又一顿） 9.30补充一点食物：巧克力，啤...
本文标题：修改后的健身计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tsoycqtx.html
网友评论