这件事，疗愈心灵创伤最有效

这件事，疗愈心灵创伤最有效

小时候心灵的创伤，往往伴随一生。

面对的，可能是一次次的回忆，一次次的受伤。

也可能是封闭记忆，以为可以保全自己，实际上静默中伤痛会更深。

伤，不疗不愈。

当你的认知有偏差，进入误区，这种伤可能会随着年龄的增长，境遇的改变，逐步恶化，扩散，弄得你面目全非，难以自拔。

当你采取不当的疗愈方法，例如无效的倾诉，抱怨责备，伤痛转移，收到的回应一定是病情加重，范围扩大。

自从做了这件事情，如今，伤，还在，有愈合，有旧样。

但是不再被撕裂，被撞击，即使碰触，也是温和无恶意，与这些伤痛，已经能够和平共处。

这件事，就是写作。

          01少年开始自我封闭

少年时几个亲人的不断离去，亲人离去后的孤独悲痛中最亲近同学的欺辱，这样的噩梦是最不能最不愿意接受和面对的。

结果就是自闭，内心完全封闭，对外充满戒备，不敢展露真实的自己。即使最好最亲近的朋友，也很难深入地了解到我内心的真实想法。

为了保护自己，抑制痛苦，怕别人看到伤痛，什么都不说。我封闭记忆。

痛苦的情绪没有得到疏通，引导，积淤愈久伤痛愈深，也会变质，产生新的情绪。失眠，恐慌，惊惧，抑郁症，身体的种种不适。

即使寻医治疗，因为你已经失去了正确描述自己心理的能力，戒备早已经与你共存附为一体，专业医生也无法医治你的伤。

就这样，好多年以来，心灵的创伤总会在某一时刻，因为相同的情景，一次次反反复复地灼痛疲惫的我，几乎无法痊愈。

但是通过写作，情绪慢慢地开始疏通，记忆开封，思维活跃，认知改变，一切变得与以往不同了，自我价值观也提升了，幸福指数也提高了，有了很多的笑点。

这里说的写作，是指在有方法论的系统课程引导下的写作，它能够拓展你的思维，让你看待问题不死角，当你的视觉360度透明无死角你就被完全解救了，当然，这对于我几乎不可能。但是，我绝对不会再如以往，做自我封闭的日记式记录，在一个封闭的死角里记录我痛苦拥堵的情绪，只有短暂的宣泄，几乎没有任何疗效。

参加汤小小高效写作培训班，是我写作的开始，现在我正在参加每日一写提高班的学习。

           

这件事，疗愈心灵创伤最有效

           02解除封闭的记忆

因为写作，我愿意平静真实地回忆了，可以用文字书写妈妈与我共度的幸福时光了。在妈妈离开我几十年后，我开始回忆美好回忆妈妈的爱，代替了她离开我后累积的痛苦。

记忆起很多美好。妈妈爱我的很多细节，妈妈的灵巧和慈悲。

一直以来妈妈重男轻女的坚固记忆也许是一句话，也许是一个片段，都变得柔软了，甚至因为写作过程中，理解角度的改变，记忆中妈妈偏爱弟弟的那些事也变得不是偏爱了，心中对妈妈不爱我的嫉恨也消散了。

我不再固执地感受孤独和悲伤了，我愿意记忆小时候有妈妈有爸爸有弟弟的幸福，我不再逃避谈论渴望幸福，渴望被爱。

               

这件事，疗愈心灵创伤最有效

          03疗伤，无效的倾诉

疗伤，很多时候口头倾诉都是无效的，甚至带来不期望的另一种伤痛。

因为没有同样的经历，也因为我们倾诉时未必表达清楚准确，或许为了保护自己我们的倾诉内容是有意删减真实的，或者有意修改事实，这样很容易引起倾听者的回应带来不期待的另一种伤害。

而且我们越来越明白，只有自己才能救赎自己。这一个观点，上午我在周冲的文章《你。一。定。要。写。作。》中也看到。

唯有写作，我可以真实冷静地面对自己的伤痛，没有逃避，没有隐瞒，不去删减，不去修改。

写作中，真实冷静的情绪疏理过程，就是一个治疗的过程。而倾诉很容易使情绪恶化，很难平静。

我很少倾诉。记忆中几乎没有过一次平静客观的倾诉，一张口倾诉不好的感情或感觉，情绪就膨胀，很容易失控，然后就后悔自责。

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                  04抱怨责备

人一旦经历大的伤痛，无论是天灾人祸还是人为创伤，一般都很难全然客观接受，总会很自然地将因此产生的痛苦和愤怒迁移于人，于天。抱怨命运的不公，责备亲人责备外人，变得挑剔不乐观，阻碍我们的慈悲和享受应当的幸福快乐。

抱怨责备，使得我们无法与人友好和谐的相处，很难正确地表达自己的意愿，容易使人感觉难以接近，很容易变得孤僻，不受人欢迎。

长期没有正确的疏导，一定会变成自己都不喜欢的模样而不自知。

唯有写作，使我看到真实的自己，感受、解读小时候和年少时的各种伤痛，学习安抚自己，爱自己。

让我的善良温和不只是存在心里，不是只表现在行为上，我开始用文字表述自己，试着用语言表达爱表达友善，试着让僵硬的表情慢慢舒展，让微笑成为一个自然，而非强逼。

我发现，与人相处变得容易了，自己越来越受欢迎，越来越有趣，生活中的笑点越来越多了。

写作让我越来越理性，少了抱怨和责备，学会客观接受，学会不迁怒于人，学习看到自己的拥有，学习感恩。

这件事，疗愈心灵创伤最有效

            05转移伤痛，麻痹自己

好几年，我麻痹自己，转移焦虑和痛苦的方式就是逛淘宝逛唯品会，不断地购物，。

付款的瞬间是快乐的，收货的时刻是快慰的。但是太短暂。而且后果是家里堆积了很多无用的物品，到后来拿到快递心情不好时，都会懒得即刻拆开了。

还可以干什么来转移焦虑和痛苦呢？

锻炼，它使我保持良好的身体和精神状态。

看书看电视，这能缓解我的情绪，得到精神慰藉。

旅游，使我观赏了祖国的美好河山拓宽了眼界和知识面。

这些都能够转移我的伤痛，给我带来愉悦的享受，但是不持久，都没有让我有更多的价值感，这不是我的期望。

唯有写作，让我在对读过的书，看过的电视剧，旅游中的见闻有了更深刻的思考，我会试着从不同的角度解读故事，表述自己的观念，这样不但舒缓打通了我淤积的情绪，也让我不断的提升自己，不断地成长。

自从2016年12月开始写作至今，我没有买过一件衣物和饰品，这在以前几乎是不可能的。

我短期的决定是到2017年12月一件衣物饰品也不买，因为我一点购买欲念也没有。

写作，它不只是转移舒缓了我的焦虑和伤痛，它简直是占据了我的思想和时间，让我没有时间和心情去回忆痛苦，做无聊的计较。我在读书在思考在写作，时间真的不够用啊，精力真的不够用啊。捧着书就睡着了，都没有时间失眠了。

这件事，疗愈心灵创伤最有效

06写作这件事，疗愈心灵创伤最有效

记忆的梗上，谁不有两三朵聘婷，披着情绪的花。

                                     —林微因

这件事，疗愈心灵创伤最有效

我的记忆复活了，我不再是死揪着受伤的片段，反复让自己受伤。我开始回忆起自己精彩的一幕一幕，被爱的很多时刻，付出时得到的满足，不再后悔自己曾经的付出和愚蠢，而是重新感受当初付出时的情愿和愉悦。

虽然我的写作能力还很低级，但是这一点也不妨碍我继续的热情，因为我清晰地感觉到，因为写作我的心一天天的变得强大，我越来越明白自己要什么样的生活，做什么样的自己，我的快乐和幸福感越来越多，这就是写作给我带来的最无价的收获。

写作这件事，疗愈心灵创伤最有效。