【减肥小知识】女人都想减脂塑身，一定要避免这5个误区

误区No.1

过度依赖有氧运动

大多数女性都有一个非常错误的观点: 有氧运动让人变瘦，力量训练让人变的很壮。

如果你的肌肉重量占体重的比列上升了，你的新陈代谢率也会提高很多，这意味着你睡觉的时候都比以前多消耗卡路里。

【减肥小知识】女人都想减脂塑身，一定要避免这5个误区

误区No.2

摄入过少的卡路里

虽然饮食需要注意，但也不是节食这么极端。调查显示一天摄入卡路里低于800，会有害于健康。补充足够的优质蛋白质才是在健身同时有助于健康的。

过度节食消耗的最先是肌肉，脂肪却不会被消耗掉，所以你感觉轻了，但是脂肪并没有少。接下来身体只会降低自身的新陈代谢来保存更多的能量，这样的情况下并不会达到减脂的效果。

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误区No.3

过于单一的训练方式

多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

【减肥小知识】女人都想减脂塑身，一定要避免这5个误区

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