每逢佳节胖三斤，大鱼大肉吃得不亦乐乎，平常的应酬聚会也容易放纵自己。没有适当运动，也没法控制饮食，怎么办呢？我总结了一些办法，给大家分享出来降脂解腻的食疗方法和按摩方法。
水果类
1、山楂
山楂具有很高的营养价值。山楂中富含多种有机酸及维生素C，具有消食健脾作用；调节血管，保护心脏，常食山楂有助于降低血压、血脂、胆固醇的含量，同时还可以扩张血管，对预防心绞痛和冠心病有一定的好处。常搭配陈皮，可以止咳化痰。
2、苹果
苹果中的膳食纤维含量高达1.2%，能刺激胃酸的分泌，促进肠道的蠕动，对缓解便秘症状有一定的好处；苹果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用；其维生素A增强视力，维生素E增强生育能力，维生素B改善肌肤。西方有谚语“一天一个苹果，医生不来找我”。
3、木瓜
木瓜不仅口感清甜，还含有大量微量元素、维生素、果胶和糖分。木瓜霉具有促进消化的作用。木瓜既是水果，也是蔬菜。木瓜橘子汁，木瓜炖牛排，木瓜银耳汤，都是很不错的节后解腻的选择。
木瓜
蔬菜类
1、萝卜
既是一种最常见的蔬菜，又具有通气润肠、健胃消食的作用，说的就是萝卜。萝卜含有丰富的维生素C和锌元素，有助于增强机体免疫力，提高抗病能力；其中含有降糖的物质，也是糖尿病人的良好食品。萝卜可以生吃，
2、芹菜
芹菜中富含膳食纤维，尤其是粗纤维，能很好的润肠通便，预防便秘；同时含有丰富的钾元素，而钾能拮抗，因为盐吃得过多造成的水钠潴留，所以高血压患者，多吃一些芹菜有预防和防止病情加深的作用。芹菜消除烦躁，宁心安神，但脾胃虚寒者，血压偏低者要注意进食的量。
3、玉米
玉米含有丰富的维生素A原，营养物质进入体内后，能让暗视力更强，即晚上看东西的时候更加舒服。“黄金有价玉无价”，经常食用玉米的人都知道，玉米对于预防便秘，促进大便的排泄和维持肠道的微生态，有非常大的帮助。
穴位按摩
1、内关穴
此穴位处于手腕的横纹之上，用另一只手的大拇指指尖微微用力，旋转式揉压，有酸胀感即可。每次连续按摩3分钟，然后换另一只手。早晚各进行一次，可以治疗失眠，宁心安神，理气止痛。内关穴是平时保健养生的常见穴位之一。
2、涌泉穴
此穴位于足心。用大拇指对准涌泉穴搓揉3分钟，然后换另一只脚。早晚各一次，可以降低血压，强壮身体，延缓衰老。操作方法为直刺0.5-1寸。
3、然谷穴
然，即是燃。谷，即是两山所夹的空隙。然谷穴位于脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到骨结缝隙。每次按摩3分钟，早晚各一次。可以缓解烦躁口干，咽喉肿痛，食物不振，对糖尿病引起的烦渴多尿有很好的缓解作用。
网友评论