文/ 陌姈
文/陌姈
2019/3/19 文/陌姈
刚收到粉丝发来的疑问。
如下图。
文/ 陌姈
具体文章可翻阅陌姈在简书内发表的文章。
下面具体来说一说。
1.减脂50斤，花费多长时间？
答：从2013年开始运动减肥，到如今已有6年时间。中途因为一直读书，所以运动时间都集中在寒暑假。总运动时间一年，但运动周期为6年。
2.有没有请过私教？有没有请私教的必要？
答：陌姈没请过私教，也没去过健身房。都是自己在家运动。至于要不要请私教，可以根据你的实际情况，如果你觉得自己自律性不高，需要有人监督和指导，那么就去请私教。
文/陌姈
3.如果想靠自己运动减肥，那么该准备些什么？
答：
①首先自己要补充健身减脂知识。
上网搜索，减脂原理，理解专业名词，什么是有氧运动，无氧运动，新陈代谢，蛋白质，碳水化合物，粗纤维都是指哪些食物。
②其次健身器材。
瑜伽垫，泡沫轴，小哑铃，弹力带，瑜伽球，跑步机，运动内衣，运动鞋。
跑步机根据实际情况，如果喜欢户外跑步那就可以不必购买。
在购买之前，也得自己亲自去尝试跑步，如果真的愿意跑步，再决定购买，否则浪费。
【泡沫轴】用于运动完后，放松肌肉按摩用。
【弹力带】作为家庭健身训练，抗阻力训练。增加阻力。
【运动内衣】建议只要不是练瑜伽，都买高强度运动内衣。
【小哑铃】陌姈用的是单手2Kg，所以一共是8斤重的。
③合理安排好运动时间
晚上尽量23前睡觉。
刷脂期间，尽量维持运动45分钟左右，一周运动五次。
4. 减肥安全的速度是多久？
答：安全有效且健康的减肥方式就是多运动，合理饮食。
一个月4斤-6斤左右。
在运动和合理饮食的前提下，一个月减脂4-6斤，那么就是真正的纯脂肪。体型会改变很大。
文/ 陌姈
下面是陌姈6年减脂经验之谈。
可能说出这些话来，会被圈子里很多人拉黑，但还是要说。
凡是告诉你吃这个能瘦，喝这个能瘦，涂这个能瘦，穿这个能瘦，都是假的。
陌姈说的假并非是一点效果都没有，而是它并不符合人体原理，短期内会让你看到效果，但谁也无法保证这样的方式是健康的。很可能你减重的重量只是身体里的水分。
换个角度想想，如果靠吃吃喝喝那些什么什么粉，喷喷什么喷雾，那么为啥女明星们还要苦练马甲线，直接花费高昂的价格购买这些「减肥品」就好了。
那么这世界上也就不存在那么多人健身之说了。
不管你吹嘘你的产品多么牛逼，让谁谁瘦下四五十斤，反正我敢肯定告诉你，哪怕你让她瘦下一百斤，她的肌肉含量依旧很低，不可能吃出马甲线和翘臀。
所以还是一句话，不管你是想要健康的瘦，还是想要有肌肉线条的美感，运动是唯一途径。
作为拥有6年减脂经验的陌姈来说，减肥就没有捷径，只有跟自己死磕，坚持运动。
陌姈减脂成功也并非一夜之间完成的，花了整整6年时间！哭过，丧过，放弃过，反弹过…
你只有把运动当成一辈子的事情来做，把保持身材当做一辈子的追求，那么你才是真正热爱运动，热爱自己的人！
虽然我们每个人都很普通，生下来没有超模般天使的面孔和魔鬼般身材，但也不妨碍我们对于自身想变得更加美好更加优秀的追求啊！
“哪有什么天生丽质，你我都是普通人，无非是想努力一点，更加热爱世界一点，爱自己是终生浪漫的开始。”
姑娘，
我就喜欢你低下头努力运动的样子。
文/陌姈
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