清明小长假调休，所以周六的今天依然要上班。难得今天不忙，中午和新来的印度同事聊天。我很惊讶的发现现在我差不多可以不停顿、无障碍的和印度佬用英文沟通了，心中窃喜啊。
记得一个月前他刚来我们部门时，每次和他说话脑袋都大了。平时我们接触比较多的都是很纯正的英式或美式发音，印度人发音怎么说呢，听着让人着急。每次只能是连估带猜，大概明白彼此想表达什么。但是最近，我很明显的感觉到口语好像说的更溜了，尤其是每天早上在练口语的时候。这可能就是所谓的量变到质变吧，想来多亏自己自律性挺强。
谈到自律，觉得自己还算有点发言权。从小到大，只要是自己认准的事基本都会坚持下来。2017第一季度已经结束，似乎前面3个月那种迷茫焦虑的时刻少了，取而代之的是各种任务计划的执行。
原谅我总是喜欢发私密的朋友圈
01，口语
去年偶然间看到一个499元的英文口语课程，半年之后达标费用全返。要求周一到周五每天至少学习半小时，平均分达到90，学习效率达到90（这个与学习时长和学习频率有关）。说实话当时就心动了，想着自己不是一直嚷嚷要练口语的嘛。每天半小时很简单的，半年之后达标了还返还学费，免费提高英语多好。可是转念一想，我又担心自己坚持不下来，这些钱就浪费了（没错，我就是那么爱钱，就是要算清楚每一分钱要怎么花）。
纠结了几天，我终于下定决心买了这个课程。之后就加了班级学习群，有不懂的可以随时问。每天班主任都会在群里发前一天学习时间排行榜，记得刚开始的时候每天坚持学习半小时以上的有40多人，可是一个星期下来人数少了一半，到现在大概只有个位数的人还在坚持，当然我也是其中之一。
买了课程的前几天，我每天都会读上一个多小时，早上读，晚上读。后来慢慢缩短时间保持在45分钟左右。之后有段时间每天很忙，感觉快坚持不下去了。即便如此，还是会赶在晚上11点半前拿出手机，对着app学习。因为我知道假如我不打卡，我一定会睡不好，第二天一定会后悔的，所以无论如何我都一定要打卡。甚至是元旦和朋友去黄山玩的那几天我也没有中断，为了不打扰朋友我一个人躲在酒店的厕所硬是坚持每天读30分钟以上。
从最初的Level4到现在的Level5，我能感觉到自己在慢慢的进步。刚开始一句话很长，听完可能就忘了说什么，更别提要复述一遍了。现在课程难度在慢慢加大，却好像已经适应了这个节奏。很多比较难比较长的句子，一遍下来已经听了个大概，实在没听懂的再重复一遍也差不多了。为了不让自己因为其他事情打断学习，我把口语打卡安排在早上。
每天提前到公司，第一件事是打卡练口语。到今天为止这个180天的课程，我已经坚持99天了。想想觉得不可思议，刚开始不太相信能够坚持下来，更不太相信口语是否能提高。还好，时间给了我答案，我想我会坚持下去的，现在超爱这个课程，即使周末也坚持打卡。
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02，写作
2月份交钱加了一个为期一个月的写作打卡群，要求周一到周五每天至少500字，主题不限，违规者会被剔除群。看到公众号和简书上那么多人写文章，也很心动，所以打算以加入写作群为契机，开启写作生涯。
记得刚开始几天，群里很活跃，大家基本都准时交作业，但是不出意外，慢慢地就有人掉队了，坚持到最后的不是很多。很庆幸自己坚持下来了，我的每一篇文章都发布在简书上。因为我们不要求周末写，所以前几周周末没更文。但是后来想着给自己增加点难度，试一下是否可以保持日更，没想到就这样一直写下来了。
到目前为止，一共发文45篇，收获41个关注，134个赞，一篇上了首页，阅读量高的有200多，少的才个位数。我知道和大牛比，我还差很多，但是我一直在努力，学习别人写文章的架构，增加文章深度，想要给读者带来更好的文章。
我想正是因为交钱加了这个群，我才能坚持下来的。因为加了群就好像有人在监督你，或者自己没动力的时候，看一下群里那些还在坚持写文章的小伙伴动力自然就来了。前面说了我一直把钱看得很重，既然花了几百大洋，那就必须要花的值。你看，这就是花钱买自律。几百块养成了写作的习惯，确实值得。
03，锻炼
哪个女生不想身材好，不想穿漂亮衣服，我也不例外。但是从小到大，我好像永远与瘦无缘，无数次下定决心减肥，却又无数次败给了自己，要么管不住嘴，要么迈不开腿。而这一次，我坚持下来了，而且已经超过半年，对我来说算是一个奇迹了。
很庆幸，我们公司有健身房。刚开始也没想着去锻炼，觉得自己在外面随便找地方跑跑步不就好了，为啥还要花钱办卡。去年7月底，公司健身房组织免费体检，结果当然是惨不忍睹，那时我才终于痛下决心减肥。于是8月1日那天，和我们部门同样想减肥的妹子M一起办了健身卡卡（公司的健身房很实惠喔，月卡80，半年卡450，啦啦啦）。
从此，每个工作日下午6点，我俩准时出现在健身房。刚开始跟着老师上各种操课：普拉提，爵士，尊巴，杠铃操，搏击操，瑜伽……后来又加上触屏运动，跑步机、登山机、划船机、椭圆机之流全部用上。姿势做的不标准教练也会指点，除了跑步一切对我们都是新鲜的，可是新鲜劲一过，我俩好像就没耐性了。渐渐的，M去的少了，每次我喊她去健身房，她总是有各种理由，今天太累了，今天好冷啊，晚上有安排了，后来我就不再喊她。
坦白说，在坚持锻炼一段时间还未见任何成效时，我也有点想打退堂鼓了。但是似乎我骨子里就是不服输，就是想要证明自己不是天生的胖子，于是我加大运动量。后来健身房去的多了，认识了很多朋友，听他们讲一些健身方面的要点。很佩服他们中好多人都坚持锻炼好几年了，身材保持的非常好。
曾经我不知道瑜伽到底是做什么的，现在我已经完全喜欢上了，从开始每周一节，后来加上两节，到现在坚持每周三节。身体柔韧性好了很多，每次老师教的体式基本都可以做到。曾经，我还为偶尔跑了一个5公里还沾沾自喜，现在动不动就来个10公里，连跑60-70分钟不停都毫无感觉。
我终于知道原来锻炼是会上瘾的，我已经深陷其中无法自拔了。它就好像和吃饭睡觉一样必不可少，每天到点就去锻炼。现在每周除了晚上去锻炼，周三和周五中午不忙的话也会去。记得中间有一段时间看不到成效的时候，觉得每天去锻炼好像是应付差事一样，虽然没有人逼着我。后来渐渐地竟然喜欢上这样的节奏了，每天忙完工作去锻炼，锻炼完冲个热水澡，在公司看书很晚才回家。
都说锻炼的效果是延迟到来的，我终于相信了。过完年回来锻炼还在继续着，某一天照镜子的时候，突然发现腰好像变细了一点，臀好像翘了那么一点。刚开始我还不敢相信，直到一起锻炼的小伙伴夸我身材变好了我才后知后觉。原来坚持是对的，我想这也要得益于我的自律吧。当然，现在只是瘦了那么一点，还远未达到我的目标，我会继续努力的。现在在执行比较科学的健身计划：有氧+无氧，各种器械，腹部，腿部运动，健身时间也比之前缩短很多。
昨日锻炼：中午45m HIIT,晚上1H瑜伽，1H游泳
04，晨起
从小到大我很少睡懒觉，周末最迟7点就起了。今年2月最后一周，看了一篇关于晨跑的文章，下定决心开启周六晨跑模式。到目前为止坚持打卡5次啦，还约上小伙伴一起。以前一到周末可能就会熬夜睡的晚一点，现在因为周六晨跑，要求周五晚上必须早睡，周六晚上也会因为当天早起而要早睡，生物钟好像比工作日更规律了。
因为刚刚报名了5月底的翻译考试，复习时间有点紧，于是本周开始6点起床，11点50睡觉。本周起床时间有严格遵守，最多赖床2分钟（我睡眠质量很高，6小时高质量睡眠即可，之前一直都是6点30左右起床）。但是晚上有时因为回去太晚收拾下就很晚了，还有待改进，必须要保证高质量的睡眠。
因为晨起，我觉得好像每天多了很多时间。前几个星期，我利用每天早上的时间练车，过完年回来一个人单独上路22次。每天早上我会给自己做早饭。午饭也一起准备了，吃的饱饱的去上班。每两天早上会洗头（因为每天锻炼头发有点油），把自己收拾好去上班。其实早起还可以做很多事，比如看书，晨读……
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不记得在哪里看到一句话，大凡有所成的人都是对自己严格要求的人，都是严于律己的人。是的，我还没有做出什么成绩，但是我看到自律给我带来的变化。
几周前的一个周末，带两位朋友来公司参观。在桌球房偶遇一位印度籍同事，就聊了会天，我那两位同学惊呼我怎么可以如此流利的和外国人沟通。
记得开始日更的时候，有时会因为没有素材而抓耳挠腮发愁今天该写什么，而现在我发现只要用心，生活中处处是素材。
上周末见了一年多未见的闺蜜，她看到我说，瘦了，会打扮了，我以前真的很怂的。
晨跑中我遇到了一些人，听他们讲他们的故事；看到美丽的风景，呼吸新鲜的空气，看到同样早起在赶路的人。
你看，因为自律，生活可以变得很精彩。其实自律并没有那么难，你可以找别人和你一起，相互监督；或者你意志力足够强，足以严格要求自己；再或者，你可以花钱报一个群，坚持做自己一直想做的某件事。不要心疼钱，花钱养成一个习惯很值。现在特别流行早起团，读书团，冥想团之类的。
很多时候，我们就是因为缺乏自制力而不能做成一件事。其实很多人都可以做到自律，只是我们不相信自己有这个潜力。不是非要等到来不及，才逼自己相信，原来世上真有一种无需借助他人的力量，可以让你的人生变得不一样。
康德说：自律的人生才自由。
我说：自律的人生才充实。
所以，从今天开始，好好生活。培养自律的习惯吧，因为自律真的是很贵很贵的习惯。
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