每次读书久了，眼睛和身体感到疲劳时，不妨试试全身扫描，扫到每个关节部位时，会不自觉地放松起来，同时用听觉，视觉，心灵想象，触觉，嗅觉，味觉以呼吸为锚去感受周围，一段时间后，不由地全身清爽，感觉全身气孔舒张了起来。
这个方式可以应用在跑步，平躺睡觉，散步，吃饭上，时常练习，提高自己的觉察力和专注力，从而收获更加美好的生活。
每次读书久了，眼睛和身体感到疲劳时，不妨试试全身扫描，扫到每个关节部位时，会不自觉地放松起来，同时用听觉，视觉，心灵想象，触觉，嗅觉，味觉以呼吸为锚去感受周围，一段时间后，不由地全身清爽，感觉全身气孔舒张了起来。
这个方式可以应用在跑步，平躺睡觉，散步，吃饭上，时常练习，提高自己的觉察力和专注力，从而收获更加美好的生活。
认识自己第一天 全身扫描 辉丫头的扫描报告 -----------------------------------...
冥想的时候，除了关注呼吸外，还可以用注意力扫描全身。 扫描全身时，可以将身体每个部位的具体图像，想象出来，这样做可...
【1】 开始冥想后，先把注意力放在鼻子周围，观察呼吸带来的感觉， 比如空气的流入\流出，或是鼻孔的凉爽\微温…… ...
1.扫描全身； 2.观鼻调息； 3.意守眉心。
大脑的状态会通过自律神经和激素反映到身体上。如果大脑积累了太多疲劳后，身体的一部分也会开始疲劳，甚至是疼痛。 在进...
打坐是有步骤的，我上了课才知道。 安坐～扫描～滋润 安坐是让全身放松。 扫描是去感受身体的感受，疼痛痒胀酸暖冷.....
瑜伽课后都有一个休息术，有时也是冥想练习。 1 身体扫描是冥想的基础练习。 全身扫描是指将注意力放到自己身体上，按...
听说过太空舱亚健康检测吗？ 它是采用光波，声控扫描人体全身器官，对身体做一个全面，系统而科学的精准检测的。仪器扫描...
清晨刚刚苏醒时， 扫描身体，有种全身通透的感觉 恍惚间觉得自己是一颗水晶球 浑身晶莹剔透，还泛着彩虹的光芒 全身的...
打造个人品牌的第一步是对自己进行全身扫描。扫描什么呢？找到自己的长板和短板。长板放大，短板缩小。 我记得杨天真在课...
本文标题：全身扫描
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