瑜伽课后都有一个休息术,有时也是冥想练习。 1 身体扫描是冥想的基础练习。 全身扫描是指将注意力放到自己身体上,按...
冥想的时候,除了关注呼吸外,还可以用注意力扫描全身。 扫描全身时,可以将身体每个部位的具体图像,想象出来,这样做可...
【1】 开始冥想后,先把注意力放在鼻子周围,观察呼吸带来的感觉, 比如空气的流入\流出,或是鼻孔的凉爽\微温…… ...
如果你是一个有过一些正念冥想经验的人,一定知道一些冥想的方法,比如呼吸冥想、全身扫描、感恩冥想等等。不过,也许你可...
今天开始新的一个冥想身体扫描,当老师说扫描头皮时没怎么有感觉,只是跟着老师的引导去做。 扫描到眼睛? 时,感觉到眼...
现在是凌晨3:40。 又是这么早就醒了,本想做一遍冥想全身的扫描,可对金钱的欲望超过了对健康的期望,又开巡检跟你何...
冥想初体验 早上起来练习全身扫描的正念冥想练习(约30分钟),因为时间过长无法集中注意力,头脑中一直有各种念头冒出...
在精神充沛、专注力高的时候,特别容易进入冥想的状态。今天尝试了全身扫描法,第一次不会觉得深呼吸是打扰,把意识的调动...
身体扫描冥想,出自8周正念MBCT第二周的练习, 睡眠前15分钟练习, 可以有效的缓解压力, 全身放松,慢慢的进入...
认识自己第一天 全身扫描 辉丫头的扫描报告 -----------------------------------...
本文标题:【淡月】(Day180)冥想时,全身扫描是基础
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tihpgctx.html
网友评论