睡眠的启动与维持困难

作者: 黑色玫瑰d | 来源:发表于2021-03-28 21:42 被阅读0次

失眠

嗜睡（黑白颠倒白天过度睡眠）

睡眠-觉醒节律紊乱（全天侯睡眠-觉醒周期紊乱）

睡眠中异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）。

失眠是最常见的睡眠障碍之一，失眠的形式有多种，包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦早醒、再睡困难、醒后不适、醒后疲乏感、白天困倦等失眠，常常引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致患者的学习、工作、生活效率下降，妨碍社会功能。失眠的原因主要是分三个大的方面：

第一、环境因素，如环境太吵、光线太强或者使用的卧具不合适；

第二、患者本身的因素，有生活习惯方面的因素，家族史的因素，还有身体状态的因素，往往失眠的人群有家族史；

第三、长期熬夜或者从事夜间工作的人群容易造成失眠；睡前的剧烈运动也可以造成失眠。

第四、睡前喝刺激性饮料或者功能性饮料、

茶、咖啡或者其他一些功能性饮料或者过多的酒都可能造成失眠；

在我看来除了疾病与环境因素外，最重要还是人的心态，心态以但失衡，或是欲望过甚引起求之不得欲望之心，必定导致失眠困扰。调整心态及睡眠质量切勿操之过急，循序暂进才能让身体跟上心态及睡眠状态节奏，习惯成自然需要长期习惯塑造，更需要路径依赖。

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