书籍介绍：
本书帮助我们找到了触发家长情绪失控，大吼大叫的根本原因，以及面对不同气质的亲子之间，我们如何运用整年的理念更好地相处。
作者简介：
罗娜·雷纳从事临床工作多年全身心投入到青少年养育课题。 父母热线的创始人。
流程：
1. 回顾《为什么青春期的孩子不和我说话》
2. 情绪游戏
邀请家长抽取卡片，表演自己抽到的情绪，其他人猜测及表达感受
3. 父母为什么忍不住吼叫？
4. 吼叫对孩子的影响?
5. 气质测试
6. 全面的需求表达： “我”感受，“我”觉得。。。
7. 科学有效的沟通方式：
科学的沟通方式永远离不开父母对孩子发自内心的无条件的爱，信任和尊重，当我们愿意保持这样的心态和孩子交流，一定会有不一样的收获。
方法1： 追踪你的吼叫
事件-你的反应-回应-后续情况-你和孩子的气质特点-评估
请在当天记录下，几点，在哪发生了什么；面对事件，我得反应，孩子的回应，以及后续的情况，记录下彼此的气质特征，还有记得评估：“我还能怎么做？”
方法2： 建立自我同情
当我们发现自己面对孩子时，总是忍不住大吼大叫，当我们想要改变时，就会内心充满了对孩子的内疚和自责，我们需要的是改变的积极坚持，而不是对自己的谴责。
建立自我同情，温柔待机，不加裁判。这样做并不是为了逃避责任，而是要远离自我憎恶，正式这种憎恶让我们无法在生命中找到澄明与平衡。
感受自己的身体，放轻松，给自己更多的关爱和关注。比如体检，听音乐，吃美食，喝茶见朋友，对着镜子笑一笑。
方法3： 停止吼叫A-B-C-D-E步骤
管教4C法则
自 问：询问自己当下的感受
呼 吸：缓慢的腹式呼吸，放松
平 静：等待自己平静下来
决 定：开始解决问题
同理心：去理解对方的感受。
这个时候，我们已经可以远离失控的情绪，开始和孩子好好沟通。
沟通：一次一件事，解释，示范，用“我”表达选择：表明双方的需求和选择
结果：共同制定解决方案，并回顾结果
链接：和孩子好好链接，专注，一对一。
8. 自我同情冥想 P228
罗娜·雷纳说：
为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化中。只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自己的想法，情绪和呼吸，那么，再加少许运气，你就能够培养一个健康快乐的孩子。
网友评论