不自律的我，如何用这个方法提升学习效率？

不自律的我，如何用这个方法提升学习效率？

第一，休息时间更有质量

在宿舍里自习，一到饭点，就开始想看综艺或电视剧。一看就停不下来，而且越看视频，感觉心会越累，很影响学习效率。在图书馆自习，吃完饭，最多就是在广场散散步，回到图书馆小憩一会，就开始了自习。

第二，改掉了贪睡的坏习惯

午睡睡多了，会越睡越困。人对床会有眷恋感，经常一犯懒就会睡一下午或者是2小时。在图书馆，因为是趴着睡觉，睡久了，手臂会很酸，会强迫自己不要睡觉。而且看着周围的人都在学习，自己也不好意思睡太久。

第三，学习效率更高

在宿舍，没学几分钟就开始刷手机，宿舍的学习区就是餐桌，学习感觉不太专注。在图书馆，是正常的学习桌椅，你坐下来，就会感觉在这里是学习的，好像干其他事情就会很奇怪。我基本上，边学边写，保证自己的专注力，太长时间的脑力记忆，会让人感觉疲惫，适当的动笔，会让思维和行动一致，学习效率会更高。

第四，学习变得更加有条理

在宿舍学习，会想学啥就学啥，经常容易因为其他事情中断了学习。而在图书馆不会。在图书馆学习，脑子里的知识点会清晰，更有逻辑和规律。今天在做题的时候，发现有些知识点自己在宿舍学习多次，但是模考却不很差。这个情况在宿舍学习很难发现。

我一般是上午和下午一科，边写边记；晚上是识记，回宿舍后会把晚上记忆的在睡前复习一遍，有时候在睡觉的时候让潜意识去记一些简单的内容。这样子，识记的部分在第二天醒来前等于记了三遍。

以前到图书馆没学习一会儿就想睡觉，现在目标感更强了，看着周围的人都在刷题，自己也受影响了吧。

想睡觉的心理分析：在心理学上解释是学习型逃避。你怕啥，你就容易去做一些与你目标无关的事。你以为不做与学习有关的事，到时候考砸了，就有借口推脱了。其实有时候努力的样子往往比那个考试的结果更有意思。

认知心理学的长时记忆中，有老师问同学，你还记得你中学时代学过的哪个知识点吗？结果大多数学生回答的都是学习的场景或者学校里发生的事，真正想起语义内容就一个同学。这个告诉我们记住情景会比语义内容多得多。那为啥还在纠结考试结果哩。你努力后即使没有好的结果，你不会后悔。你不努力，即使有好的结果，你会觉得那是侥幸。

我在抖音上问“沪漂男孩朱康乐”，“在你绝望无助的时候，你都是怎么度过的？”他的回答，真的很棒。他提到，做运动，或者吃好吃的。运动会增加多巴胺（人体内给人快乐的化学元素）。如果抑郁了，或者焦虑了，不妨做做运动，人就会开心很多。虽然这两天在图书馆自习，但是每天在穿梭的路上，遇到阳光，闻到花香，都是我的快乐源泉。如果犯困了，我会听“脑波”的音乐，唤醒脑部，促进学习。

想起今天和闺蜜分享的一句话，“认真的我，老优秀了。”多夸夸自己，万一真的变优秀了呢。