主题：无条件的爱
回想起来，我最近的感受是“无感受”——除了瞎折腾，什么都感受不到，很灰心。不管遇到什么，都很漠然，想提起兴趣却不知该如何。我要自救，我要抓住一棵救命稻草，“我要去找到爱，我要去”，可是我爱不起来，我做不到。是有一会儿一会儿的心跳，像诈尸了一样，一跳一跳。
我：我想做到无条件的爱，可是我发现我做不到。
问：对谁做不到？
答：对别人，我会根据我的行为来决定是否喜欢这个人。是否符合我的标准、我认可的原则。
问：嗯，个人角度。
我：对，每个人都在模式里，所以我怀疑，在人之间，无条件的爱真的存在吗？
一个信念：我没有爱，我是一个没有爱的人，爱不起来，爱是一件很费力气的事。
一个真相：我相信了这样一个评论“5号是没有感情的冷血动物”，但是好像大家都很喜欢这个的爱，人人都在说而未必人人能说得清的这么一个东西。其实，我为了得到的是他人的关注、赞赏、喜欢，而并非是爱。不管那是否是真正的爱，我都不管，拼命的想获得一份他人的注意，误以为那就是爱，却忘了真正重要的是，对自己的爱。
问：你体验过吗？无条件的爱是什么样的？
我：我不知道是否体验过。我想象的无条件的爱，不管对方做什么，我都肯定这个人。我试过了，我做不到。
问：是，我们都做不到。
内在对话：好像我是在等着这句话，等着有人肯定的告诉我，“我们都做不到，不是你一个人做不到，不要苛责自己，你已经很努力了，你不是神，你做不到也是可以的。”我知道自己做不到，但是却无法接受我做不到的事实，一直死撑着，我可以，你们不要对我失望，只要努力，我一定可以做得到，做到让你们满意。可是好累啊，我真的做不到。我在玩一个很可笑的游戏，很聪明也很狡诈——通过他人之口，宽慰自己，解脱自己。有点可怜，也有点可悲。我要通过他人的允许来卸下我的骄傲。
问：生活中从小到大的感受里有过吗？
答：一瞬间觉得有，一瞬间又觉得没有。我觉得我开始绕逻辑了。
内在对话：我爸和我哥对我应该是很好很好的吧，可是那是不是呢？我不确定，我不甘心说是，也不敢说不是。如果我得到过的话，我还在这里苦苦哀求就很猖狂了很白痴了，像个杞人忧天的吸血鬼。如果说不是，也太让人寒心了，对我白白一片好心了，一点都不知道感恩，狼心狗肺、贪心不足。很多人说很多人说，大概也是有的吧。应该是有的吧，不然的话，从哪里来的这个新鲜词儿，这些人不都是道貌岸然嘛，天天倡导一些不知其所以然的东西，也太可笑了。
问：回到呼吸来感受一下，你心里的声音。我有被无条件的爱过吗？
我：什么是心里？
问：感受你的呼吸，连接心。直接说出你的答案
内在对话：为什么又在“心”这个问题上，我不是已经觉察过这个心的存在吗。觉察的结果就是我是有心的。为什么还在这个地方打转。我为什么一直纠缠着“我没心我没心，不要来一直要求我给别人心，我不知道我不知道”，为什么已经知道我有心了，我还是抱着这个信念不放。
一个信念：我是个没心的家伙，我是个可恨的家伙，活该没人爱，我没人爱就是应该的，活该孤独一人。
一个真相：我相信自己是不值得被爱的人，因此我要找一个理由，因为我不爱热人，所以不被爱，因为我不会爱人，所以我不值得被爱。
我：感受过被喜欢，但不知道那叫不叫无条件的爱，说不出来。
问：有过被喜欢的感受，那一刻你的心是什么感受？
答：开心，一瞬间的开心，稍纵即逝的开心。
问：闭上眼睛，深入去体会这个开心。
内在对话：其实我不知道什么叫深入体会这个开心。我也深入不下去这个感受，很飘很飘。
问：把呼吸带入开心里面，细细描述一下这个开心，在感受呼吸中来描述。
答：想到了侄子和小朋友在一起的感觉，很开心，很简单很单纯，天下都停留在那一刻的开心。和成年人在一起就很少了。
内在对话：诧异，为什么我要加这样一句。可是每一个成年人都是从小孩子长大的，为什么我对成年人有这么大的敌意呢。
一个信念：成年人很复杂。成年人世界的规则很乌七八糟。
一个真相：我不再是小孩子了，我已经成年很久了，我在对抗我的长大，对抗要独自一人面对压力和责任，所以固执地装小孩。
问：你体验到的开心是做出来的吗。小侄子是为了你开心才叫你姑姑的吗？
答：不是。也不是。
自我观察：我不相信我的感受是真的感受。
问：想出来的爱做不到，就对自己评判。
答：嗯，我会怀疑，我又开始准备绕逻辑了。
一个真相：是，这是我想出来的，我以为的爱。我希望我做到，做不到就评判自己。
自我观察：我已经在我的世界很久了。走出自己的世界的是我的功课。
月馨姐邀我视频。
我：很抱歉，我不敢接。
问：是什么阻碍了呢。
答：视频会看到你的人，不想见人，不想发出声音。那样会很累。
问：所以切断了某一种连接。
自我观察：我在逃。
问：和人连接会累，什么时候开始有这种感受的？
答：不记得了。
问：刚刚我在邀请你临在，感受看见。我在发给你视频，你没有接的时候是什么感受？身体有反应吗？
答：耳朵烫，慌张，不知所措。嗓子憋紧。
问：心里有情绪吗？感受它，让自己体会进去，它想表达什么？
答：不想说话，不要让我说话，我没话，不要逼着我非要说点什么。你说话啊，怎么不说话。连句话都不会说吗。笨死了。
问：谁让你一定要说话。这是谁的声音?
答：我妈。很多人。
问：你几岁？
答：不记得了，大概小学的时候吧。
问：发生了什么事？
答：逼着说客气话。逼着打招呼。
问：谁逼着你打招呼？几岁？
答：幼儿园。不说话就骂。头疼头疼。
问：不要抗拒，顺着疼的能量，带着呼吸进入，我在陪你。
答：永远沮丧个脸，好像谁欠你的了，话不会说，脸不会笑，啥德行。
问：感受到的是什么情绪感受。
答：害怕。
问：感受它在身体的哪个部分。还有什么情绪？
答：胸腔
问：沉入进去感受这种恐惧。妈妈的话让你感受到的是爱或不爱？
不爱。
问：你认同吗？你相信爱吗？
不相信。
问：给你形成什么信念了？
答：离妈妈远一点，不要给她丢人。不惹麻烦，不要说话，自己处理。有时候自己只是开心，偷偷开心，不然看见会被骂。妈妈面前不能开心，那会被骂没心没肺。
问：妈妈没让你感受到爱，对你产生什么样的影响了？
答：不相信爱。
问：很多声音在打架，和你现在的内心冲突很像吗？（要，不可以。）妈妈自己有爱自己吗？
答：没有，妈妈也很辛苦。体谅妈妈就不会再要求了。
问：你相信开心是有条件的吗？
答：需要
问：从小觉得自己是个麻烦，被嫌弃？
答：嗯。如果我不和人说话我就不被…爱。就会被忘记。
问：会被谁遗忘？
答：会被所有人忘记。我需要说话来表明我是存在的，只要不说话，就会被所有人忘记，内心纠葛，忙乱不知所措，我到底要先做什么。不知道先做自己想去的，还是先去满足别人。
突然之间，“月馨姐，我懂了”。
我需要妈妈看到我，我需要按照她期待的方式做，满足她就是满足我。否则我就不被爱了，被抛弃了。我需要一个条件，让我按照你的方式满足你，这样就可以换来我需要的爱。这就是我以为的爱的条件。
问：现在你是成人了，还需要按照小时候的信念来活吗。你能为自己的生存负责了吗？此刻你看见自己了吗？你可以为自己的伤痛负责吗？
答：我想要，可以自己拥有。谁也无法满足，也不能满足。为自己的伤痛负责。
问：想要怎么去负责呢？
答：这是自己的功课，为自己情绪负责任，认领自己的过去就是我的选择。临在，停看选择。为自己负起百分之百的责任。
月馨姐：面对生活中的点点滴滴，小事，情绪出现都不回避，疗愈是在这中间发生的。例如刚刚在出现情绪时，你是选择忽略它还是去感受它？
答：喜极而泣。感受它，和它在一起，它很有智慧。
问：此刻它就是爱，在你心中升起来了。现在你愿意看看我吗？我想感受你的爱。
教练的最后，主动邀请月馨姐视频临在。感觉很安定。很满足，无条件的接纳和被爱。
今日啊哈：爱是什么，爱也是一个信念。当我相信自己是有爱的时候，就会越来越感觉自己是有爱的，而爱的语言也会自然而然发出。一直不相信自己会爱，是自缚在牢里！
最后，真心感谢月馨姐，一切都是最好的安排——爱的真相。
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