在阅读了清华积极心理学的第 4 讲“习得性系观”后，我深受启发。这一讲中，首先阐述了乐观的障碍——负面偏差。
我们深知，坏印象总是比好印象更容易形成。比如，一次小小的失误可能就会让人给我们打上不好的标签，而多次的出色表现却未必能完全消除这一负面印记。坏事对人的影响往往也更大，一场突如其来的灾难可能会让我们长时间陷入痛苦与消沉，而那些平凡日子里的小确幸却似乎难以抵挡这巨大的冲击。同样，坏言行在人际关系中留下的伤疤，远比好言行带来的温暖更难以愈合。
而造成这种负面偏差的原因，在于我们常常只关注坏的一面，而忽视了生活中还好的、美好的那些部分。我们总是习惯性地放大困难和挫折，却对身边的幸福和成功视而不见。
然而，这一讲也为我们指明了方向——以积极心理来平衡负面偏差。这意味着我们要时刻提醒自己，主动去收集积极的材料。将生活中的美好瞬间记录下来，放在显眼的位置，以便经常提醒自己去回忆那些温暖的时刻。我们可以是在笔记本上写下每日的小成就，也可以是用手机拍下那些令人愉悦的风景，还可以是与亲朋好友分享快乐的经历。
这让我深刻地认识到，保持乐观是一种强大的力量。乐观的人往往更加健康，能够以积极的心态面对生活中的挑战，从而减轻压力对身体的损害。在学习和工作中，乐观的人成绩更好、表现更出色，因为他们相信自己的能力，勇于尝试，不轻易被困难所吓倒。
生活中，我们难免会遇到挫折和困境，但我们不能让负面情绪主宰我们的心灵。我们要学会用积极的心态去看待问题，从失败中汲取教训，从困难中寻找机遇。就像黑夜中的星星，虽然周围是黑暗，但它们依然闪耀着希望的光芒。
让我们用积极的心理去拥抱生活，让乐观成为我们前行的动力，去创造更加美好的未来。
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