1

近年来，因猝死而导致死亡的案例可谓频见。

平素健康的身体或者貌似健康的患者，因自然疾病而出现，出乎意料的短时间内突然死亡的情况。

因心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止，在医学上称猝死。

熬夜，过度疲劳，特别是年轻人的发病率明显增加。

而猝死最恐怖的是，在猝死前身体没有比较明显的特征表现，只有极少部分人会有心慌、胸闷的不具体的特征性表现。

所以不到猝死来临的那一刻，身边的人是很难发现这个人会即将猝死的。

2

网络上常有人发，“早点睡吧，别猝死了”，“要么猝死，要么成仙”等类型表情包。

这说明熬夜可能导致猝死，而因熬夜导致猝死的原因是，熬夜会造成身体的过度的疲劳，就会出现胸闷气短，心慌，头昏等病症；熬夜的过程中，有可能会出现急性心肌梗死等疾病，而急性心肌梗死，立即会严重危害到人的人身安全。

保证良好且充足的睡眠，对身体的五脏六腑，新陈代谢都是有极大的好处。

自古就有人说，“早睡早起身体好”，“一年之际在于春，一日之际在于晨”，“早起三光，晚起三慌”的谚语。

有人说，如果子时（相当于晚上１１点－次日凌晨１点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了”。

为什么说不给你治了，其实不是不给你治了，而是治不好了。

可见，自古人们就很看重时间和睡眠。

在农村生长的人应该都很清楚，天刚亮，太阳刚刚升起，鸡还在打鸣的时候，人们就开始起床做饭了。

看着清晨的阳光，吸着新鲜的空气，会让人的精气神有一种格外的舒适感。

晚上，一到夕阳之际，人们就准备洗澡睡觉了。

医学健康表明，每天晚上22点前入睡,早上6-7前起床，是人体最好的作息时间。

3

正午（中午）只需闭眼睡着３分钟，等于睡了两个小时。

应该大部分人都曾有过这种感觉，迷迷糊糊一觉起来，发现头很沉重，感觉睡了很久似的，然后连忙看下时间，一看时间才过20-30分钟。

但是起来一走动之后，发现精神抖擞，头脑异常清醒，身体轻飘飘的。

身体就好比一台手机，工作也好，日常活动也好，这就如同手机在放电，睡觉又好比是手机在充电。

一天精疲力尽的你（手机电量不足），晚上睡眠时间不足（电未充满），第二天起来自然而然就没什么精力了。

如果，晚上又没睡好，第二天又有同样繁杂疲劳的工作要做，那这些精力该从哪里得来呢？

答案就是从你的五脏六腑里面去“借”，来弥补、补充晚上失去的睡眠。

久而久之，借的东西多了，又没时间去还，慢慢的大大小小的疾病就随之到来了。

4

有人会问，一定要在晚上10点之前进入睡眠状态吗？并非如此。

睡眠是一个主动而复杂的生理过程，睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互影响、相互作用的结果。

到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，并不是一定要在晚上10点或11点前睡觉，午睡也不是必选项。

但是，一旦选择了什么时候睡就需要持之以恒，以半小时以内最为合宜。晚睡的人就别强求早起了，保持睡眠充足。

人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到最适合自己的方式。

不论是早睡或晚睡，保持充足的睡眠时间是第二天精力旺盛最基本的条件。

生活需规律，睡眠要充足。

---

最后说一下，这篇文章是来源我的微信公众号：半重人间。

所有的文章都会最新发表在半重人间这个公众号，主要是写一些神精文章，和大千世界的人与事。

欢迎来我“家”做客呀。