关于打断的问题，感觉尤其是内部打断，很难控制，看了书后，有一个比较好的办法可以尝试，首先，当然是准备工作要做好，在番茄没有开始之前，上好洗手间，喝好水，把需要的工具放在手边，例如笔记本，笔，表格，相关参考资料等等，在番茄即将开始的时候，拟定好这个番茄内要达到的目标，例如：掌握10个单词的用法，整理出上个月的考勤记录，看一章书并完成笔记... ... 如果在家里，书房门上放置一个番茄标识，和家人约定当看到这个番茄标识，就说明我在吃番茄中，没有超紧急重要的事情都不要打扰我，期间谁违反了这个规定，也可以给予一定的惩罚，从而让他们知道自己是认真的，也请他们认真对待。如果在公司，在座位醒目的地方放一个番茄钟并加上一张宣言，说明自己在做一些必须专注且尽量不能打扰的工作，请有事的同事在微信或QQ上留言，自己完成了手上的工作就会及时找他们进行沟通。和经常会找你的同事也说明这样的规则，一开始他们可能会觉得你很奇怪，但当你效率满满的完成了目标，久而久之他们也会习惯，而自律和专注的人更让人信任，不是吗？ 还有，就是放一本名为收件夹的本子在手边，一页记录内部打断，随时出现在自己脑海里面的小妖精，除了紧急又重要且又能在10秒钟之内立刻处理完的事情外，全部用简单明了的方式先记入收件箱，反面记录外部打断，处理方式同上。
除非咽喉有问题，不然连水都不要在吃番茄的25分钟内喝
当番茄结束后，5分钟的休息时间尽量不要看微信，逛淘宝，非常容易一上去就下不来，用这5分钟走一走，喝点水，哪怕不渴，不要等到憋不住了再去上洗手间，养成2个或3个番茄钟的间隙去上，你的生理机制也会慢慢适应这样的作息方式，配合你。
网友评论