关怀是对他人痛苦的同情意识以及有帮助他人减轻痛苦的愿望。自我关怀指的是对自己痛苦的同情意识以及努力减轻这种痛苦。这包括承认自己的痛苦，并认为努力减轻这种痛苦是正当的，即使我们应该为这种痛苦负责。是的，很多时候我们认为有的痛苦是我们自己应该承受的。
认知疗法中，自我关怀代表着检查那些自我批判的、负面的自动思维，并且去挑战这些想法。
比如，一个人可能会因为身处公共场合而感到焦虑，同时也会对自己的焦虑情绪有自责感和为这种情绪对他人的影响感到愧疚。对此关怀自己的做法是，承认在当下与焦虑的斗争是可以理解和被接受的。这个人的自动思维可能会是“我就应该克服这些焦虑”，“我这么焦虑，真是一个糟糕的人”。认知疗法会识别出这里存在认知扭曲，比如放大了焦虑的影响，而忽视了自己所做事情的正面效果。更现实的想法是，“我正在处理这些焦虑情绪，并且我需要花些时间来慢慢处理，这样我才能感觉更好，这些时间的投入是可以接受的”。挑战自我批评的负面思维，使他们更现实，这是开始自我关怀的第一步。
第二步，行动。增加一些行为来改善自己的情绪，或者减少一些活动来让自己的情绪创伤愈合。比如上边在公共场合感到焦虑的人，尝试慢慢的，对自己来说比较容易的方式走出家门，不要推的太快，可能是尝试着在自己小区的花园坐一会儿；或者走进自己经常路过的商店，待上2分钟。接下来慢慢延长时间等等。
总的来说，自我关怀就是树立自我关怀的思维，开启自我关怀的行动，觉察自己的痛苦，并努力减轻自己的痛苦。
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