非暴力沟通，不仅可以与人沟通，还可以与己沟通，不仅可以与己沟通，还是一种学习方法。
分享给大家（就分享文章为例）
1是什么？即：观察。看了一篇文章，眼里捕捉到了什么语句，观察到了什么词汇，了解到了什么故事。
2怎么样？即：感受。结合自身说出感受：开心，喜悦，欣慰，解渴，感动，鼓舞，也可以是，悲伤，愤怒，焦虑，不安，委屈。
3为什么？即：需要。了解自己为什么有这个感受，感受背后的需要是什么？比如，当自己喜欢评价事物对错的时候，是因为自己的需要是被认同。
看了一篇文章，转发，随即感叹：写的太对了！有一种相见恨晚的感觉，有人写出了自己的心声。切忌，那不是自己的，那是别人的。没有梳理过的思维碎片，别人梳理了，自己即便看到了，听到了，也还是别人的。
例：到图书馆看到整齐的书柜，分门别类。拍着大腿说：这就对了嘛！回家后自己家的书柜上依旧躺着、立着、摞着的书，杂乱无序的在一起。自己家的书柜，没有变化，生活质量没有改变。
所以转发，推荐，不要写评价。
好坏，对错，这都是主观的认同，不认同。这些真的不重要。
重要是要关注自己的需要。
从中领悟到了什么？知道自己的需要是什么？
然后想办法满足这个需要。
比如：总是发现被别人抢先说了自己要表达的话，并且逻辑清晰，条理分明。感到非常欣慰和赞叹，那就是说明自己目前处于僵化的思维，局限的视野和混乱的逻辑，笨拙的口才，需要转化思维模式，开拓视野，梳理逻辑，锻炼口才。
4怎么办？即：行动。只有清晰的知道自己的感受和需要，为了满足需要，这时行动，是最有目标，方向和动力的。
给自己的告诫：
1推荐，不评价好坏、对错，只讲自己的真实感受。少评价他人的作品，多评估自己的状态。
2确定当下的需要，从他人作品中获得了哪些启发，意识到和觉察到了什么，哪些是自己未满足的需要。
3明确目标，不要太在意他人评价，被别人左右。
4针对需要，去行动，去实践。实证是最好的推荐。
5重复，不断强化。具体就通过以上4个步骤：是什么，怎么样，为什么，怎么办，训练成思维习惯，表达习惯，处事习惯。
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