何谓正念

作者: 巫托邦 | 来源:发表于2023-12-02 10:19 被阅读0次

也许你听过正念，但还不是很清楚正念到底是指什么

何谓“正念”，不是指正确、正能量的观念，如果你定义一个观念是对的，必有与之对立的负面

而正念是指对当下的觉知，一种注意和意识，但不做出解读和评断，专注于当下的身心感受

正念练习包括正念冥想，也就是活在当下的练习，如果试过正念冥想，它的引导词基本都是围绕把身心带回到当下，比如呼吸、身体某个部位的变化。

那作为一个俗人，我们可以做得是做事带着正念，比如，正念走路、正念吃饭、正念说话，正念睡觉......可以在日常生活中的任何琐事上进行练习，简言之就是一种关注当下的心境状态，培养自己的正念态度：不评判、不强求、有耐心、随它去。

正念走路：感受脚步得轻重缓急，与大地的接触；

正念吃饭：细嚼慢咽，仔细品味每一口饭菜的本味；

正念说话：不急不慢，思绪不飘走，专注于面前这个对话者；

正念睡觉：感受到身体的重量全然沉入到床上，跟随身体的呼吸起伏放空大脑，不陷入思考或计划。

念正方得气正，可以在日常生活中的任何琐事上进行练习，简言之就是一种关注当下的心境状态，培养自己的正念态度：不评判、不强求、有耐心、随它去。

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