以前听人说的比较多，说久坐就会得腰椎病、颈椎病，我当时的态度总会嗤之以鼻，不能理解，而且总觉得这事儿绝对不会落在自己身上，结果自己还没过三十，就中招了。曾经最严重的时候，需要一个星期按摩一次，否则肩颈疼得睡不着觉……身体疼痛已经开始影响自己的正常生活了，身体的产能和产出严重不平衡，没办法，我开始选择运动健身。
在朋友的推荐下，2015年10月我尝试使用keep，目前总运动量是5721分钟。去年我有上过私教课，但从体验的性价比看还不如keep。接下来，我将结合自己作为用户的需求体验，去分析产品功能这一路的迭代，向你说明keep火是真的有理由的！
一、用户画像（以自我为典型用户）：
职业属性：内容运营/产品经理/品牌策划
工作时间：每天8点到公司，晚上7-8点下班，特殊时期还会工作到12点，每天基本是家—公司两点一线的生活，属于典型的“有时间死，没时间病”人群；
身体状况：严重亚健康，颈椎病、体寒、脾虚、睡眠不足；
平时爱好：睡觉、宅在家里看动漫、视频，人前人后两个模样（在公司是干练的职业精英，在家里是懒癌“病入膏肓”的巨婴）
用户需求：精神萎靡，身体机能大不如前，影响生活质量，需要通过运动调节身心健康，重焕对生活的热爱和对“美”的体态的追求；
（当然keep的用户需求范围应该更广泛，使用该产品的心理动机更是不止上述所说的，还可能是社交需求和满足自己的虚荣心，这里列举了个极端人群去说明更有说服力：75%时间被工作所占用的用户,为啥还愿意坚持使用keep？）
二、解决方案？运动！keep其实可以帮你改变，只要你能自律！
所以，像我这样工作强度较大的“996”上班族而言，如果能够有一个产品能够像私教一样随时随地陪同在身边，满足普通人关于“减脂、塑形、增肌”的正常需求（而非治愈需求），这样，想通过运动改变自己的人群将会大大降低“改变过程中的阻力”，而其实keep是基本可以满足这类需求。
【keep】原本的品牌定位：你的移动健身教练（从我接触开始）
强调的核心功能：
1、量体裁衣，根据不同部位提供不同的健身训练：训练计划中都有提示针对什么人群、需要运用到的器械、注意事项，以及根据不同的健身目标去推荐组合式的训练课程；
2、真人视频同步教导，结合全程语音督导，提示注意事项，做到像有教练在身边一样，不需要背动作、记组数，还提示休息时间，配合动感音乐，让你忘记运动过程中的艰难；
3、分享健身成果的社群：可以拍照记录每一次的感受与体态的变化，分享对外，无论是不是好友都可以相互勉励，让健身不再是个人孤独的坚持，积攒提高人气更是自己运动前进的动力之一；
4、同步训练数据：完成训练后，自己有个人训练的记录档案，清楚自己到底完成什么训练，方便自己日后去观察对比变化。
keep刚出来时的功能
接下来Keep的迭代路径：
2016年9-10月
2016年11月-12月
2017年3月-4月
总结：V3.x系列的版本，都在原有的基础上微步调整、优化，主要增加跑步、骑行和饮食板块的菜谱分享，以及对苹果系统的设备进行配套开发(apple pay和apple watch)；社交上增加热门和同城的板块，用户健身所需要的功能需求的具备了！
2017年5月
2017年6月
2017年7月
2017年8月
总结：V4.x版本显得有点大刀阔斧的革新
1、【界面】不仅仅在整个UI界面风格上进行提升、优化，同步真人教学视频的拍摄距离更加贴近示范的教练，展现角度也不再单一，会切换不同角度，降低健身入门者模仿的门槛；
2、【个人管理】增加设定周目标，还可以收到周报，让用户知道本周的达成情况；在目标管理上，不仅可以以时间去设定目标，还可以精确到以卡路里去制定目标；
3、【等级权限】利用用户的虚荣心，设定等级权限去驱使、激励用户努力健身；（支持用户上传跑步路线（R6等级及以上）；T6以上用户可以发多图动态了）
4、【live模式】增加达人直播课程分享，同时自己在训练时候也可以直播，还会显示正在训练同一个健身项目的有多少人，有种抱团取暖、一起作战的感觉；
5、【饮食指南】以往的饮食指南有点鸡肋，社群里仅仅零星几人比较活跃地分享，不太成气候，或是饮食文章推荐，但是新增的饮食指南，提供配合运动目标的每日饮食参考，还可以打卡，查找菜谱，运动者不再烦恼我要吃什么，让用户有意识地接纳：饮食也应该成为身体管理的一个重要部分；
6、【社交】这点很有趣，以往大家所分享的图文就像微信一样轻社交地点赞，但是现在加油打气增加不同的可爱类型；评论系统也升级优化了，支持二级评论，还会根据热度去排名；
不仅可以加油，还有许多可爱表情增加；饮食有卡路里建议，以打卡形式督促你管住嘴巴
现在的品牌定位：自由运动场
当类似的产品逐渐在市场上涌出，估计移动健身教练也不再是什么特色了，就像手机的通话和发信息不再是特色的时候，此时keep强调“随时随地”都可以帮助你运动，这个概念显然外延扩大许多，从以上2017年新增的功能，我们不难看出，keep扩展了用户运动的空间和时间，让运动更平民化，不是局限在家里，也不是局限健身房，随时随地自我调整。用户其实不仅可以跟随它所生产的课程内容去训练，也能够在社区里发现适合自己的方法，向别人取经，还配合饮食管理的建议。总之，keep就像是一个随身健身锦囊，如果你还不能减肥成功，我估计唯一的因素是：你缺乏行动力！
三、我的亲身体验
体型管理无外乎减脂、塑形，如果你体重基数过大，你可以以减脂目标先开始，如果你身体是在合理的体重范围内，可以选择塑形。我属于偏向后者，但是还是需要减脂和力量训练相互搭配，因为本人的体脂率偏高（最初有31，中间降到27，现在没去测，不知道有没有再降低）。我就跟着keep去练马甲线一个月时间，便已经有形了，坚持减脂训练，线条更漂亮更明显是迟早的事。这便证明keep的训练方式是有效，只要你合理分配点时间给自己的身体。
去年的训练成果
由于本人的身体是需要配合治疗性质的康复训练，虽然自我训练能够大大缓解自己的肩颈疼痛，但是自我摸索的效率还是比较低的，因此我去年年底尝试去上私教课。私教课与keep相比，唯一的好处就是：私人1对1的指导，他会跟你详细地演示这个动作怎么做，讲解发力点在哪里，训练到什么部位，以及你平常需要搭配什么样的动作去巩固。有一个教练陪同确实会安全点，特别是年纪大的健身入门者，至于其他，我没有觉得有很大优势。健身房的教练水太深了，这一行本来入门槛就比较低，专业素质参差不齐，团队管理没有标准，遇到经验丰富、责任心强的还好，遇到只想冲业绩挣钱的，你教的学费绝对打水漂！他会强调你得频繁过来上课，却不能保证你什么时候可以达到你期待的目标，一般会忽悠你先交个半年到一年的年费，300~400rmb一节课对于一个上班族来说，情何以堪？所以私教有风险，缴费需谨慎！
我的建议是在运用好keep的同时，可以买些健身书籍，补充下自己关于运动相关的医学常识和训练原理，做到“知其然知其所以然”，效果一定会事半功倍！
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