你被束腰“害”了吗？
文 | 古德体育
当看到以上的这些神奇功能时，我是震惊的，这是什么神器？可以光凭一张“布”，就可以改善如此众多头痛的“疑难杂症”。
这就是抖音满天飞，朋友圈处处卖，淘宝销量夺冠，人见人爱，花见花开，各大健身博主都穿在身上的束腰。
我们的张帅老师对束腰的结论是：如果你想要好看、腰细、屁股大，那你就想戴着，谁也管不了你，偶尔戴一次还ok,那么老戴着训练，就挺扯淡的。
今天就来给大家再科普科普，这个#网红束腰#到底有何危害。
你必须知道的“核心”基本概念
核心是指腰椎骨盆带围成的区域，这一块区域不像我们的胸廓，有肋骨包饶，这里周围骨骼只有我们的腰椎。
那核心区域相关的功能由谁提供呢？由周围的肌肉，以及筋膜张力维持姿态、维持稳定，这里包括我们的膈肌，腹横肌，腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腰方肌，骨盆底肌，以及胸腰筋膜等等...而这些肌肉与筋膜，共同包饶住核心，建立起了核心在生活中以及运动中的各项功能。
在生活中，核心提供了维持姿态的能力，例如你生活中的坐立，站立，行走等等，都需要核心的功能完备良好，才能让平常姿态保持在正常的位置。
而在运动中，还负责了衔接上下肢，将下肢产生的能量向上传递释放，例如我们打拳时候的出拳，棒球中的击球等等让我们的运动更加有效，运动表现更加卓越，并且保证了在运动中的安全性。
那束腰真实的功能是什么呢？
束腰通过其材质的弹性压缩力，应用外力，强制改变骨骼，关节，肌肉本身的形态，这个产品确实可以改变外观，使腹部肋骨的形态产生一定的变化。
但这种外力改变外观的背后是什么？是骨骼关节的变形，肌肉功能的减退乃至丧失。上一个类似这样功能的产品是什么？我猜是裹脚布！
（脱下封建社会的裹脚布没多久，又迫不及待的穿上运动束腰带。）
而现在在医学上，一些骨关节先天畸形的患者，例如“脊柱侧凸”，可能会看到，通过强行支具这种外力的固定，来矫正脊柱形态，但这种矫正是经过严格的测量，通过订制的方式，制造的。即使佩戴支具，也还是要严格的完成相关矫正训练，才能解决问题，单纯通过支具的矫正也是有复发的风险。而这并不能和#网红束腰#混为一谈。
长期使用束腰会产生什么样的问题？
一、影响呼吸模式
人类的呼吸原理：呼吸，是机体与外界环境之间气体交换的过程。
在这个过程中，有腹式呼吸、胸式呼吸、横式呼吸等多种呼吸模式，每一种呼吸模式也会用到或激活相关的肌肉。
在使用束腰的时候，呼吸中非常重要的一块核心肌肉——膈肌的运动，会被束腰限制影响，我们会做出更多的肩式呼吸，久而久之，就会造成肩颈的紧张、疲劳酸痛，引发上交叉综合症。
难道你真的选择这种，让你无法呼吸的“美丽”吗？还记得当年泰坦尼克号的“肉丝”刚穿上束腰时的难受劲儿吗。
二、影响内脏
带上束腰之后，你的胃、肠道等均会受到不同程度的挤压，而这样的挤压则会影响整个消化系统，让腹部胀气，并且造成肠道向下位移，以及妨碍破坏周边内脏器官的正常工作，严重的话可能会造成内脏的移位，影响更加深远的健康问题，这是非常危险的。
三、影响骨盆底肌群
由于肠道受到挤压，而向下产生的位移，会造成更多的压力向下聚集，这会使我们的核心下部分骨盆底肌过度受累疲劳，徒增不必要的压力，长期以往，则会造成骨盆底肌的松弛，可能会出现尿失禁，甚至出现直肠脱垂等严重问题，对于束腰的效果来说，让骨盆底肌的功能丧失作为代价，这可远远不值。对于备孕或产后的妈妈、准妈妈们更是一个毁灭性的问题。
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四、摧毁核心稳定性
束腰绑住你的核心，就可以强化核心？
核心能否强化，是通过针对核心的训练，加强核心区域肌肉的功能。而当你带上束腰，是借靠外力而来的稳定，这种稳定并没有从根本解决问题。
一旦你摘下束腰带，借靠的外力消失，你的核心依旧会失稳，并且由于长期依靠外力的帮助，核心肌群用进废退，功能逐渐丧失减弱，还会出现下交叉综合症，核心肌群无法正常保护你的这个区域，最后导致你的腰椎过度承重，极易造成下背部的损伤与疼痛。
让你用伤痛换取短暂的“美丽”？你考虑好了吗？
还有很多人，把这种整形束腰带与举重、力量训练中的保护腰带相提并论。
实际上，两者有很大的区别。举重腰带不会在日常生活中长期佩戴，而在训练中，也是在高强度、大负荷的训练情况下使用，目的是通过外力在一定程度上保护腰椎。
而从举重腰带的宽度和佩戴位置可以看出，它并不会“勒紧”肋骨，改变肋骨形态；甚至有些轻度腰突的人群，在深蹲硬拉等力量训练中，借助举重腰带可以在一定程度上保护腰椎（若有腰突问题， 具体能否使用请咨询专业人士）。
所以：
束腰可在短期内起到效果，出现短暂的美观，但不要被这样表面的假象所蒙蔽，长期使用下去，会造成严重的问题，得不偿失，这是刀尖上的美丽，把自己的核心“束报废”！不要被商家华丽的言辞蒙蔽了双眼，更不要让束腰做你训练中的绊脚石。
如果你真的想改善体态、想瘦腰腹，完全可以通过更健康更科学的方式实现，这里也为大家准备了几篇文章的合集，这些读完，你将对瘦腰腹这件事儿有一个更全面正确的理解。
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