【第6篇-莫清】阴瑜伽的学习分享

什么是阴瑜伽？

上部为阳，下部为阴。所以阴瑜伽更多的是在垫子上面练习，主要练习的为骨盆、髖、下背部和下半身的练习，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的难度，让初学者更容易掌握。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念，并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持在肌肉完全放松的状态下去锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。

很多教练与瑜伽爱好者苦于体式方面练习进步很慢，原因大多是由于肌腱，韧带等机体连接组织没有得到很好锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合他们。

阴瑜伽虽然看似被动，柔软，但它的练习也是非常具有挑战性，因为每一个体式都需要长时间的保持，从1分钟到20分钟，在练习的过程中，如果你的身体僵硬，那么练习阴瑜伽在保持的过程中，你内心会感觉到非常的烦躁，身体很想退出，那么内心需要控制住，将身体完全的放松和调整呼吸，千万不要着急，越对抗身体会越疼痛。所以为什么阴瑜伽可以很好的治疗心情暴躁，没耐心的朋友呢？都是这样“虐”出来的。

阴瑜伽的不同体式会刺激到人体内的不同经络组织和神经。

大家练习完阳瑜伽后不要忘记做阴瑜伽哦。