摆脱困境

摆脱紧张的困境:不能说“别紧张”，应该让他畅所欲言，把烦恼倾诉给信赖的、头脑冷静的人;暂时避开，去电影看书做游戏，改变环境，让自己松弛下来;为他人做事情，把烦恼转化为精力，产生做好事的愉悦感，代替烦恼;只做一件事，做最迫切的事，把全部精力投入其中;不做超人，达不到目标，不勉强;坦然面对和接受自己的紧张，不要对抗不安的情绪，像局外人一样观察你害怕的心理，理性分析。有效消除紧张心理，从根本上说，一靠降低对自己的要求，二要学会调整节奏，劳逸结合。