心诚则灵！这句话对于科学研究来说未必适用，科学家无论怎么相信一个理论，但这个理论是否正确，与他相信的程度没有什么关系。理论正确与否，需要合理的论证和实践的验证。
但对于心理建设来说，心诚则灵，绝对是百试百灵。
例如虔诚的宗教信徒，发自内心的相信可以给他带来真实而充足的幸福感和安全感。宗教的力量我们都见识过，那是极其强大的。
其本质就是“相信”的力量。
对于睡眠来说也是如此，如果我们在睡觉的时候能够相信，此时此刻睡觉就是我们最幸福最重要的事，其他一切都不值一提。那么我们就会享受到一个深沉而香甜的睡眠。
我们应该相信这一点吗？
绝对应该！
睡眠对人的重要性，就不用再多说什么了，所以无论是谁，每天都必须有一段时间要用来睡觉。
此刻你既然已经决定要睡觉了，那么，就是此刻了。如果你还动摇的话，那么你永远也得不到“应该睡觉”的那一刻！
此刻你必须停下其他的思绪和考量，安心睡觉，你要相信，你的人生是由一段段时光构成的，每一段时光都只担负有限的使命。此刻，睡个好觉，对于你的人生来说已经足够了，是的，足够了。
所以就此刻吧，睡个好觉。其他一切都不值一提。
既然睡眠无可或缺，既然世人都知道睡眠极其重要，那就相信吧！相信睡眠之后你将获得一个更加充满活力的自己，这才是你真正想要的。此刻除了睡眠之外，其他一切的胡思乱想都是不值一提的，不值一提！
说到未必能做到。
对于一个信念是不是到达了“真正相信”的境界，你自己应该能够感受得到。
我现在经常能够体会到这种真正相信的感觉。但还做不到每次都能进入那种状态，应该超过50%了吧。
我的体会是，真正做到了深度相信，那时感觉极其安静，几乎没有什么可思虑或担心的，身体极其放松舒适，是一种享受。想入睡绝对秒睡，而且睡得深沉香甜。
但“相信”也不是凭空就能够获得的。也需要不断地重复巩固，这就是心灵练习。
这部心经就是心灵练习的一些技巧。但技巧永远不如本心重要，技巧练习的时候如若出现一些阻碍的话，不妨回归一下本心。重复体验上面的文字。
就机票而言，要轻松而耐心地体验练习。
《好眠心经》一共8句，前4句已经分别详解过了。
后4句应该是一个总结和重复强调：
睡不急 持续松 好感觉 畅全身
自然睡 不强求 从头来 放安心
深呼吸 松筋骨 睡不急 自然睡
三字经 未必精 仅参考 不较真
睡不急 持续松 好感觉 畅全身
这句说的是根据之前的练习体验，如果能够体会到全身放松舒畅的感觉就很容易入睡了。但有时也会有越想睡越睡不着的情况。
这种情况的产生其实是心境出了毛病。
首先要察觉到自己内心可能是急躁了，然后把这种急躁化解掉。
睡眠是一个自然的过程，强求效果不好，所以不能强求。一时如果还没有睡着的话，不要着急——睡不急。
接着再把前4句的练习重复一遍，放松自然地再来一遍，千万不要着急，不要盼着自己尽快睡着。这种盼着其实就是一种焦虑，不该有！
只要你保持自然轻松的状态，享受全身舒适的感觉，困了自然就会睡着——自然睡！
如果还睡不着，从头再来，一直是这样一个循环——放安心、深呼吸、松筋骨……
不要着急，直到自然睡着。
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