健身方法做起来

前几天，我看到一个视频里讲了一对从医的老夫妻，都80高龄了还身体灵活，身子骨挺直。其实在以前老先生的身体也是有各种不适的，后来为什么就好了呢？原来是老先生有一套独特的健身方法。

他的老伴也有80高龄了，她躺在床上为大家做演示，她动作做起来很轻松，完全看不出她之前还摔过一跤的。

第一个动作：转动全身关节。手腕、脚腕都动起来，因为这些关节处有许多穴位，动起来就似在按摩一般。

第二个动作：90度直角抬腿。就是人躺在床上，腿高高抬起来呈90度。

第三个动作：空蹬自行车。人躺在床上，两只脚在空中做蹬自行车的动作。

第四个动作：熊猫抱腿。两只手抱住膝盖下方一点点位置，似做仰卧起坐一样做，不过仰卧起坐是抱住头的，动作稍有不同，这里抱住小腿上部就可以，这样可以锻炼腰腹肌与背部。

第五个动作：燕子飞。人趴在床上，上身与腿脚都翘起来伸直做燕子在飞的模样，这样也可以锻炼背部，做到背不驼。

这些都是老先生教他妻子做的，现在两人80高龄了，都还身体灵活健康，没有什么能比健康的身体更重要了。我觉得这些动作简单易学，所以我就把它记下来，让它为我们的健康保驾护航！

可是别小瞧了这些方法，我试了虽然动作不难，但要做好做久还是不轻松的，做起来也是有点累的，为了好身体，有时间就做做吧！