运动是一个既让人畏难又让人心心念念的事情。心心念念是因为每年一到早春的时候，就会担心去年买的裙子的去留问题。没有春夏秋冬的交替，大概，对于自己的身体的关注度是会降低不少的，只是，你没法忽略它；而让人畏难，是因为运动这个事情，不是一个短期行为，立竿见影的事情做起来总是乐意一些。有句谚语说，“人类害怕时间”，想想是蛮有道理的，大凡需要投入持续的时间做的事情，哪怕只是一点点时间，涉及到“每天”这两个字，很多事情都是一个挑战，但是也有例外的，比如你的一日三餐，从来没有让你觉得是一件会让你产生强迫感的事情。仿佛看到不屑的眼神，“那不是我的本能需求吗？”是的，就是这样，让运动加入到你生命中的每一天，让它成为你的本能需求之一。
每天都有运动，但是运动的时间很短，二十分钟，跟你吃一顿饭的时间差不多，所以，我将它称之为“微运动”。二十分钟，太短了吧？有这样的疑惑？以数据为证：从我开始每天运动的三个月之内，我的BMI指数从22.4妥妥的降到了20.0，而且，今年这个不寻常的疫情期间，虽然基本足不出户，但是，一直保持在一种稳定的状态。
为了解释why，今天的引子似乎有些长了，毕竟，我们需要知道的是how。
首先，意识上，你得接受这样的观点：运动应该成为我的第四餐。把运动增加到你的日常中，而且是每一天的日常中。虽然，专家们给出很多保持运动的tips,比如类似每周至少保持2-3次的有氧运动等等的处方，但是，反复试下来这类每周2-3次的安排其实比起每天一次的安排更难保持。因为，要找一个“今天事情比较多，明天安排运动吧”的理由对于大多数人来说，大脑中一瞬而过的事情，太容易找到了。所以，凡事，首先要获得了意识的认可，这样相当于你的大脑CPU中已经存在这个程序，接下来，每天调用这个程序即可。
其次，找到合适你的运动组合。这个，第一阶段可以抄作业的，我是抄的“和潇洒姐塑身100天”。这是对赌项目，不过，我是抱着赌输的态度参加的，因为，比起200元钱来说，我更看重的是她提供了基本动作的选择和一些基本健身知识的学习，虽然不是绝对专业，但是，我觉得是够用了，毕竟我们的目标不是成为Ms. Muscle。别为了200元钱没拿回来而耿耿于怀，现在是知识付费时代，这类的费用是属于“对自己的投资”。对于能够让自己变得更好的费用支出属于“必须支出”。
后面，当你了解了动作与身体塑身之间的关系，就可以自己选择适合自己的动作组合了。比如，我现在保留的动作只有空中脚踏车、俄罗斯转体，1分钟平板支撑等几个动作了。从开始的抄作业到最后找到适合你需要的动作组合，就是实现了知识的迁移。
再次，买个电子秤，自动记录你的BMI指数，这样的电子秤非常便宜，百元以内的就可以满足需求，一定放在你早上路过容易注意到它的地方，走过的时候，往上站一下，绝不耽误时间，但是，映入眼帘的不断下降的数字会促进你的坚持，万一数字增加了，也可以提醒你“今天别再吃撑了”。别晚上称体重，因为那时候说不定你已经大快朵颐过了，看到上升的数字，给自己添堵。让自己难过的事情，尽量主动避开！
最后，运动的时间。选晚上吧！晚上某个固定的时间。家务做完了，孩子入睡了，想要拿起手机刷机了。就这个时间段吧。不影响你刷机的时间，不过推迟了20分钟而已。
每天运动确实是一个挑战，然而“谋其上者，方得其中”。这里，我们只是定了“”每天运动”这个目标，至于时长，哪怕每天你修改为10分钟，15分钟也无妨啊！Just do it.
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