你是否总在年初制定了满满的计划，今年一定要读50本书，今年一定要减重十公斤，今年一定要写十篇高质量的文章。诸如种种励志美好的计划，年底回首一望，发现一分未动，这样吧，接着制定下一年的计划！当你被问到时，你会说，哎呀工作太忙了，坚持了一段时间，为什么我们的读书总是无疾而终，为什么我们的健身总是被美食的诱惑所终结，这其中就有我们今天要谈的一个词，自控力。熟话说授人以鱼，不如授之以渔，今天就让我们用科学的角度来探讨一下关于意志控制的这种力量。
所谓自控力，就是我们控制自己注意力，情绪和欲望的能力。我们知道，自控力会影响一个人的身体健康，人际关系和事业成败。我们也清楚的知道，我们应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，说什么，做什么。为了达到这个具体的目标，如何提高我们的自控力，我们不妨换个思路和角度来看问题，反其道而行之，首先弄清楚自己为何总是失控，研究自控的局限性，从而制定出培养意志力的最佳策略。
自控力，说简单点就是要驾驭三句话力量，我要做，我不要，我想要！这简单的三句话能够清楚的控制我们关注什么，想什么，甚至能影响我们的感觉。当你想迈不开腿去跑个五公里时，当你花了太多钱购物，当你吃了太多的巧克力时，试着用这三句话想一想，你总会怀疑自己有没有大脑，有没有主见，像个被操控的大傻子。人类进化至今，战和逃两种原始本能始终存在我们体内。当你想减肥时，你的身体会拼命的为你储存能量，以备不时之需，避免你有一天会被饿死，纵使这在现金的生活条件下很难发生。值得庆幸的也是，我们大脑进化至今，拥有着高强度的可塑性，可锻炼性。
自控力就像人类的肌肉一样可以训练，自控是大脑耗能最多的一项活动，当你看到巧克力时，点燃香烟时，多巴胺的分泌让你无时无刻都面临着诱惑，这都或多或少的需要使用自控力。所以我们也必须深刻的认识到，自控力也是有极限的，每个人的自控力每天都存在着上限，你在吸烟上耗费了许多，情绪上必然难免会暴躁易怒，当然，我们可以通过运动，睡眠，冥想等有益活动对其进行恢复补充。
训练必然会有一个过程，当我们吃下巧克力的时候，实在忍不住点燃香烟的时候，是否会感到一种道德上的谴责，觉得自己已经无药可救了，我们用是否做到对自己进行道德批判，结果呢，明天就对自己说，还是算了吧。自控失败的时候，请原谅自己，牢记最后一句话，我想要，只有深刻的专注当下，直面你的欲望，不改你的行动，你才能掌控你的生活，掌控你的未来！
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