当有情绪时，伤害到对方了。等平静之后，修复关系，重新来过（马歇尔）
案例分享
- 新学期开学的第一天早上，吃完早饭，豆米收拾奥数试卷时发现抽杆夹坏了，花了些时间去搞。=》欣慰，闺女喜欢奥数，爱屋及乌
- 爸爸在一旁有些恼怒，提醒她原计划的二十分钟背英语还剩多少时间。=》担心，时间优先级不会安排
豆米赶紧去做英语，同学来敲门了，她也没有反应 =》欣慰，虽然只有几分钟，却沉下心的
催了她几次，别让同学等急了 =》担心，同学关系影响 - 在催促下，她收拾了东西出门，但是发觉自己没有穿校服，又赶紧去换了 =》当我觉察到时，当下由衷地欣赏，闺女动作敏捷，照顾了同学等待的焦虑，为别人考虑
- 爸爸怒了，因为看到校服裤子短了，成了9分裤，开始大怒，怎么能穿这样的裤子上学，但是到衣柜来找，没有找到。=》我也受其影响，也有些愤怒，本来好好地心情，发什么火
- 自己去找裤子，也没有找到，闺女先和同学走了 =》担心和难过，穿这样的裤子不舒服，会不会让同学笑话
其实豆米，在每一件事情中，表现都很好，都在努力地做到自己能做的最好。只是在事件之间的优先级调配，还需要进一步成长。
找回童年记忆里的“黄金”
- 最近发生的，困扰最大的一件事情？放在心里
- 作为电影，往前倒片，会放到小时候，越小越好，看到什么样的画面？谁在和你做互动？
- 我是
- 他人是
- 生活是
- 我决定（认为）
- 作为自己生活的导演，如果你可以重写这个童年的画面，又是怎样？
- 联系，困扰当下最大的这件事，又有什么样的看法？
你怎样成为了你（你的个性是如何形成的）
一个人回应世界的方式，和他的童年的经历是相关的，由于经历产生的信念，会影响自己的行为模式
你怎样成为了你：遗传（先天）+环境（后天）+潜意识的决定（创造性的解释）=个性
后天（环境），包含
- 重要看顾者提供的环境（后天）：家庭的物理环境、氛围、价值观、父母的个性
- 你的出生顺序
- 重要看顾者的教养方式，影响着你形成中”个人信念“
个人信念，私人逻辑，基于此我们看到的只是我们想要看到的，收集各方面信息来证明自己的私人逻辑
重新认识自己
Top Card 上方卡，翻牌，惯常的行为模式，不同的生活取向
现实状态 ----------- 压力 ----------> 理想状态
正在压力中的你，当快递小哥给你送了四个包裹，你只能拒绝一个，那是什么？如果你还可以拒绝一个，那又会是什么？
第一张卡，是在压力状态下的
第二张卡，是在无压力状态下的
- 力争优秀型，狮子 （无意义和无足轻重）=》要么不做，要做就要努力做到最好，会给别人带去压力
- 控制型，老鹰（批评和嘲笑）
- 安逸型，乌龟（压力和痛苦）=》开心就好
- 取悦型，变色龙（拒绝和争吵）
带着信任和爱放手
当前，对于孩子的哪一方面不能放手
- 你恐惧的是什么，家长的问题
- 你认为孩子的问题是什么，让你难以放手
- 你真的愿意放手吗？
- 如果你想要放手，想要放手的第一步是什么？
- 你打算什么时候开始这个小小的一步
爱自己
你会以什么样的方式，爱自己
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