练瑜伽到现在有一年了，这一年下来，映证了老师第一节课和我说的话：“瑜伽无论男女老少都能练，只有一种人不能练，就是懒人。练瑜伽会很痛，这是大家都会经历的阶段。”
一开始我对瑜伽的理解仅限于拉韧带，我觉得瑜伽是女生运动，但接触了阿斯汤加瑜伽之后我才知道原来瑜伽对力量的要求不亚于其他力量训练。可以这么说，哑铃、杠铃这些力量运动都是向外的力，把身体力发泄出去达到力的提升。而瑜伽的力是一种对抗，是身体自己得对抗，追求的是一种平衡，每个动作都有两个互相抵消的力，只有达到平衡才可以保持静止的状态。而每一次静止又需要维持5-10个呼吸相当于3-4秒一次呼吸，维持15-40秒左右的一个动作。我当时为了求快，想省力（偷懒）就加快呼吸，1-2秒一个呼吸，我以为省力了，其实这样加快呼吸频率后练的更累。因为瑜伽的训练它对心率有很严格的要求，不需要你心率很快，她需要你的心率自始至终维持在一个频率，我今天试了一下增加每次呼吸时长，练完发现，确实没有以前那么累。
瑜伽其实是一种宗教，所以它针对精神方面会有更高的要求，体式只占很小的比例，它是通过不同的动作让你能够进入一个放空的精神空间，你的身体是你思维的一种外化表现。有一次我练轮式我觉得自己起不来，老师说：“你这样想肯定起不来，你身体是最诚实的，身体所反应的就是你的思维。”我半信半疑的试了一下，我放空思想，就想着这是像走路一样简单的日常动作，一下子真的起来了，后来轮式练习我就一直能够突破极限。
瑜伽对痛的理解又是很神奇的，就和刚刚的精神层面一样，每个人都会痛，但对痛的感觉不一样，瑜伽的精神控制可以让你减轻对疼痛的感知，减轻疼痛的方法不是转移注意，也不是不去想它，而是疼痛的感知力和疼痛感的一种制衡低消。感觉到痛你就要更加的去舒展放松身体，放空思想，身体越放松，精神越空洞，你对痛的感觉就越小。
瑜伽对日常生活有很大的帮助，在这个浮躁的世界，保持一种平和得心态，不为外界所干扰，是非常有必要的。瑜伽练习中能够让你更好的了解自己，体会自己，是一种自我的交流或是与宇宙万物的交流。其中有很大的智慧和奥秘。但很多人没有接触过瑜伽，所以很狭隘的把瑜伽认为是杂技或者软妹子的运动。每个人都会有忧虑，每个人都会想控制这份忧虑，而在练习瑜伽的过程中，一切的问题都可以达到解决。发泄的途径有很多种，有一种很优雅的发泄，情绪能随着呼吸慢慢变得平静，只有瑜伽这一种运动能做到。
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