简书·运动&健身半月刊
- 前言 -
简书·运动&健身半月刊第1期推出后，得到了简友们的肯定同时也收到了许多简友发来的建议和意见，小编吸取第1期的经验同时根据简友们提出的好意见对半月刊重新进行了调整，希望全新改版的简书·运动&健身半月刊能够得到你的赏识。
- 导读 -
生命在于运动，运动不仅使人拥有一个好身材更是让人拥有一个健康的好身体。有一句话说，要么读书要么运动，灵魂和身体必须有一个在路上。从小父母就告诉我们读书使人增长见识，读书能够让人改变命运，但很少听到父母告诉我们运动能够带来什么。因为不知，因为不懂，让我们离健康离完美越来越远。
幸运的是，上学工作后，我们遇到了喜欢运动的你和他。因为有你，我们开始接触运动；因为有你，我们迷恋上了运动；也因为运动，我们相聚这里，相聚简书【运动&健身】团队。
在这里，有喜欢马拉松的跑者，有晨跑夜跑的爱好者，有健身房举铁的汉子和妹子，有静心练习瑜伽的教练和爱好者，有努力减肥瘦身坚持打卡运动的她们，还有那些坚持运动只为让自己与众不同的他们。他们通过自己的努力，坚持运动打卡坚持简书更文，让自己优秀起来！
没错！就是这样一群人，他们用自己的举动自己的文章向大家证明了一切，原来运动和写文的人才是最美的，才是最让人疼爱最让人羡慕的。
与第1期一样，本期半月刊从7.16-7.31所有投稿【运动&健身】专题的文章中挑选出10篇优秀文章与大家见面。这10篇文章并不一定是喜欢数最高的10篇，也不一定是阅读数最高的10篇，它们仅仅是【运动&健身】专题不同内容的代表文章。下面让我们看看有哪10篇文章入选，最后1篇文章一定值得你去看！
- 正文 -
【跑步和写作】
作者：北苏
推荐语：爱笑的人运气一定不会差，那么喜欢运动喜欢跑步的人生活一定多姿多彩。不知你是否想过跑步与写作有什么关系？如果答案是否定的，那么请点击文章看看北苏是如何诠释跑步与写作的关系。想要搜集素材想要寻找灵感，想要文章收录简书首页，那么请进来看看。
素材多了，眼睛变得敏锐了，文章可以上首页了
其实兼职写作的不难积累素材，比如在学校啊，在单位啊，有很多很多的故事，和人物可以拿来融进自己的文章里，但是宅在窝里的我就不行啊，还没开始写就进入瓶颈期，多可怜啊。
但是在每天跑步的过程中，把眼睛练成了透视眼，看见一个人都是全方位透视，扫码，划分归类，列入素材库。
作者：北苏
【瑜伽心得故事】
作者：松山行云
推荐语：听说瑜伽练习瑜伽的人越来越多，当然那些想要尝试却不敢加入的人也比比皆是。他们害怕他人的说辞和评价，他们害羞不知如何选择，他们不懂不了解瑜伽带来的益处。如果你也属于其中一类，那么请你看看瑜伽瑜伽教练松山行云是如何通过3个简短的小故事告诉我们，原来瑜伽真的很棒，不仅可以塑身还可以改变气质，不信你进来瞧瞧。
许多朋友听过瑜伽，看过瑜伽练习者的图片，也常常为图片中美好的身影而发出惊叹。常听到的惊叹有：身材真好，很美，我好喜欢等。
一部分朋友虽然喜欢，但真正让她们去练习，又会找出很多理由不敢踏入瑜伽的课堂。有些朋友很棒，有勇气先去尝试。虽然已经进入了瑜伽的课堂，坚持了几节课，但就因为工作忙，练习有点累就放弃了。真正坚持一年练习瑜伽的人不多，坚持3年的就更少了。练习有收获，才会激励自己去坚持做一件事。下面3个故事给你3个进入并坚持瑜伽的理由。
作者：松山行云
【健身房启蒙】
作者：小强大人
推荐语：准备加入健身房与大家一起跑步举铁，但仍然犹豫不决。你害怕作为健身小白遭人笑话，你害怕运动器械不知如何使用，你的害怕让你迟迟没有加入运动部队。健身房动感单车教练小强大人通过自己的亲身经历告诉你们，原来健身房并没有你们想象的那般可怕。如果不信，进来看看。
在健身房，如何开始你的第一次锻炼？首先，我们应该如何选择健身房呢？
就一个原则，是英语里的就近原则。选一个近的，不要为了什么便宜什么设施而选一个大老远的，那样你基本除了办卡和刚刚开始几次，以后就不会去了。健身房就是喜欢你们这样办了卡不去的。
作者：小强大人
【运动计划/食疗/技巧】
作者：怡宝橙
推荐语：如何减肥最有效，如何健身有效果，跑步跳绳爬楼梯注意事项你知道吗？想知道，那么跟随怡宝橙的脚步进来看看吧！作者怡宝橙整理出一份完整的运动计划、运动食谱以及运动技巧，如果你是运动小白，如果你觉得运动动作不够规范，那么听听怡宝橙怎么说的吧。
关于跳绳的两个问题：
我在原先的文章中说跳绳需要1000 一次，每天至少跳2000 ，因此有朋友告诉我自己跳不了那么多，或者大基数人群对这个数量难以承受，因此这里说明一下:
跳绳量视实际情况而定，第一天尽全力跳，跳到汗流浃背，看跳了多少个，这就是你的最低承受量，你可以以此为标准，在这个量的基础上，慢慢增加数量，一天又一天，一周又一周，相信你很快就可以跳2000 ，3000 。
作者：怡宝橙
【运动音乐】
作者：凝光一圄
推荐语：总能看见跑者在跑步时戴着耳机，跑步时听音乐确实是一种享受，但往往我们却为找不到适合的音乐发愁。作者凝光一圄将详细歌单罗列出来，有慢热时歌曲推荐，有跑时歌曲推荐，每首歌均有推荐理由。来吧，跑步加上音乐更配哦！
第一部分，慢跑热身歌曲
1.《平凡之路》-朴树。推荐理由：在跑步机上慢跑，有时会有跑过人生的感觉，这首歌节奏很好，很耐听，尤其适合跑步听。
作者：凝光一圄
【腹部训练干货】
作者：明静说
推荐语：马甲线，女生的梦想线条。人鱼线，男生力量线条，让多少女生目瞪口呆。腹部训练，让我们拥有完美的腰腹部。作者明静说告诉我们30天，亮出完美腹部没有问题。作者还告诉女生生理期如何运动更好保护自己。为了梦想中的线条，点击看看吧。
如果你有小肚腩，必须先消除它，从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。 我个人喜欢的方法就是跑步，因为我觉得边跑边听音乐是一件很惬意的事情。当然你还可以做其他的有氧运动，如游泳、跳绳等。这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟才有效果。
作者：明静说
【运动人生-明星篇】
作者：马贝格
推荐语：想运动却没有动力，想运动却没有人监督，想运动总是被这些那些理由而放弃。马贝格通过介绍几位明星告诉大家，原来明星都在努力运动完善自己，那么你呢？是否听过那么一句话，不害怕不进步，只是害怕比自己优秀的人还在努力奔跑。你害怕吗？
selina
跑步对于selina来说，是完全不可能的，因为受伤最严重的双腿，遍布的疤痕，使得关节、肌肉的动作受到了限制。迈开的每一步，都是对自己身体的挑战。
然后，她竟然完成了半马，跑完后她最大的感受是："跑半马这件看似不可能完成的事，你都做到了，那以后什么事情，你都不能轻言放弃！"
作者：马贝格
【专业运动分析】
作者：硬派健身
推荐语：硬派健身一如既往地走着自己专业的步伐，通过研究数据告诉我们，原来这样运动才是最有效的。夏天是露腿的季节，一双双长腿细腿总是让人羡慕。想要让腿瘦下来，那么看过来。
动作描述：
1 面朝固定物站姿，弹力带一段固定在脚上，双手可扶固定物站稳；
2 以膝盖为支点向后做弯举动作，感受大腿后侧股二头肌的收缩，持续2－3秒；
3 缓慢有控制地恢复，重复。
作者：硬派健身
【跑步趣事】
作者：Kris在路上
推荐语：Kris说跑步不仅是一个人的事，而是一群人的事情，因为一群人跑步才有意思。作者Kris通过介绍3位姑娘的故事告诉我们，原来跑步这么有趣，告诉我们跑步如何改变了她们的命运。进来看看吧，三位姑娘故事有趣且励志。
隔壁跑团因为一起参加过几次10公里赛，所以有几个跑友混的挺熟。
其中有个大美女，叫美琪，是隔壁跑团里唯一一个全职太太，丈夫自己开公司，女儿三岁，一家三口，其乐融融。
我们总夸她是“人生赢家”，不到三十，已经过起了相夫教子的富太太生活。
美琪总是淡淡一笑，不知为何，总觉得那笑里满是故事。
作者：Kris在路上
【运动借口集锦】
作者：林小檬
推荐语：准备运动时，你找过借口吗？运动时，你找过借口放弃吗？小檬通过自身的经历将常见的11个借口总结，真是一次运动借口集锦盛宴。我想11条中，一定有你中镖的那一条，不信你进来看看，总有一条属于你！
借口三：有氧要40分钟以上才开始消耗脂肪，我体力不够
首先，“有氧要40分钟以上才能减脂”的说法本身就是谬误。一切活动都会消耗并减脂，只不过理论上在一定强度（心率）上持续运动30分钟以上，脂肪的消耗比率会高一些。当然运动时间太短也的确不能达到减脂目的。
作者：林小檬
《简书·运动&健身专题精选》第2期10篇文章已经呈现，总有一篇是你所爱，总有一篇对你有所帮助。要么读书要么运动，灵魂和身体必须有一个在路上，书读了，如果还没运动，那么一起动起来吧，夏天是个值得出汗的季节！
- END -
如果对运动有兴趣，如果对运动写作有想法，那么请加入我们【运动&健身】Family，我们在这里等着你！简书【运动&健身】微信群已经成立，有兴趣的简友可以简信我，我带你加入我们运动健身群，一起打卡监督，一起运动交流。简书【运动&健身】专题投稿要求：《运动&健身》专题投稿要求及首页推荐须知。
简书【运动&健身】专题第一届征文比赛已经启动，如果想要证明自己，如果想要得到征文比赛的奖励。投稿大门为你敞开！征文比赛要求：简书【运动&健身】专题第一届征文-运动那些事儿
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