一种很实用的强腰健肾方法·强肾功空床功

                      ――来源于八段锦

下边咱们分享一个功法，强肾空床功，练法和功效都列在下边了。

肾主水，水主财，人的腰、肾呈现能量提升状态，人的财运自然呈上升状态，人的腰、肾呈现下滑状态，人的财运也会呈下滑状态。

今天给大家分享强腰健肾的最佳功法：强肾功空床功。腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果不比补药弱。每天五分钟，让你拥有「虎背熊腰」。

训练方法：

1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；

2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上；

3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部。

一种很实用的强腰健肾方法·强肾功空床功

  屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

意念关注肾，吸气吸到肾上，保证全程呼吸自然。一般刚练习的人几分钟左右就能感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。

练习时要循序渐进，直至能轻松坚持三十分钟以上。有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

诀窍：　

1、刚开始时建议在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。好处是万一你坚持不住，也可以一屁股掉到床上，不会受伤。

2、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。感觉太吃力的话，可以减少悬空距离。

注意事项：

1、刚开始练习练到身体微微发抖和身体微微出汗即可；

2、练习的最好时间段是，下午三点到五点；

3、练习完之后一定要记得躺一躺。