（THE ONE THING）
“如果每天你只能选择做一件最重要的事情，这件事情会是什么？”
你有没有这样的经历：在读完一本励志的书籍，看完一篇鸡汤的文章，或者听说了一个成功的故事后，你痛下决心要改变自己。
于是你列出了类似于这样的计划——早晨早起锻炼，中午阅读写作，下午背单词做项目，晚上学习、做美食、弹琴、看书还要早早睡觉。
看着自己列出的充实计划，你满怀信心，憧憬着全新的自己和全新的生活。
直到现实一次次的打击着你的那份完美计划——你发现自己永远做不到。于是你泄气了，也放弃了，生活又回到了原来的轨迹。
从努力到放弃，到再次努力和再次泄气，大多数人永远在这个循环里挣扎。他们不是没有上进心，也不是不努力，那么问题出在哪里呢？
（忙碌并不代表高效）
问题就出在，我们似乎总是拥有谜一般的自信，觉得可以把生活中的每一件事都做好，但忽视了我们的时间和能力都是有限的事实。
试图把每件事都做好的结果无非是：1. 你最终会因为完不成理想中的计划而放弃；2. 你最终在每件事情上都是一个平庸的人。
那么有没有什么办法可以打破这个怪圈呢？
近年来畅销全球和获奖无数的个人管理书籍——《The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results》（专注一件事：伟大成就背后的简单真相）就为我们揭露了一个简单的真相：
想要收获成功，你得先要学会专注做好一件事情。没错，就从一件开始。
(By Gary Keller and Jay Papasan)
我们的生活中总是有太多的干扰。它们时刻分散着我们的注意力，影响着我们的效率，而我们大多数人只是毫无意识的在匆忙应付。
书中列出了我们所有人都会犯的常见错误：
1. 试图把每一件事列入计划，不懂得拒绝 （The Inability to Say No）
每个人的时间精力和意志力都是有限的，试图把每件事都做好的结果往往是每件事都做不好。
就像文章开头提到的那份完美计划——如果我们将时间和意志力消耗在早起锻炼和中午阅读上，下午和晚上的我们必然会感到疲惫，剩下的计划往往就很难完成。我们做的每一件事情都是有机会成本的，这个成本就是你的时间和意志力。
如果不学会拒绝那些不重要的琐碎任务，最后你会发现自己永远没有时间精力，去做完那些真正重要的事情。而疲于奔波的你，终有一天会被迫放弃和错过，那些真正能让你获得成功的机会。
2. 试图一心多用，让自己显得很忙（Multi-tasking is a Lie）
众多的科学研究表明，我们的大脑是不适合一心多用的，尤其是在处理多个需要思考的任务上。我们可以边走路边打电话，但是很难做到边读书边打电话。也许你可以尝试一起做，但是你最后会发现电话聊得不知所云，书也没有读进去。在外人看来，你似乎非常的忙碌和努力，但是两件事情最后的结果都差强人意。
一旦我们大脑的连贯思绪被打破了，它需要很长的时间才能回到专注的状态。
一段15分钟的干扰，我们的大脑可能需要30分钟才能恢复状态。这也是为什么频繁的切换手头的工作，或者习惯性的查看手机的新信息，会导致我们注意力不集中，效率低下。
（我们的大脑不适合一心二用）
3. 忽视不健康的生活健康习惯（Poor Health Habits）
我们每个人都知道熬夜、吸烟、饮食不健康、缺乏锻炼是不健康的生活习惯，但确往往特别擅长给自己找各种理由，试图去合理化这些坏习惯——
“我天天熬夜还不是为了完成工作” “我吸烟都是因为生活压力太大” “上班这么忙我哪有时间按时吃饭” “下班后我得应酬没有精力锻炼”......我们都会找一堆看似合理的理由，去忽视不健康的生活习惯给我们带来的影响。
但真相是，正是那些不健康的生活习惯，让我们健康恶化，精力不足，自信降低，效率低下。尝试着去欺骗自己和忽视它们是没有用的，我们必须要正视它们带来的危害。
4. 将自己置身于一个不利于实现目标的环境 （Put Yourself in An Environment That Does Not Support Your Goals）
如果我们经常把自己处于一个充满干扰的环境中，往往是很难变得专注的。比如很多人学习的时候喜欢开着社交平台，把手机放在视线的范围内；或者身边总有一群爱开派对的朋友，经常被邀请参加他们的娱乐活动。这样的环境都会让我们很容易分心。
所以很多人都会发现去图书馆学习更加容易专注；去健身房锻炼更容易完成目标；和积极努力的小伙伴们相处更容易得到鼓舞。这就是环境的力量，它既可以是你的地点，也可以是你周围的人。
无意识中把自己置身于充满了干扰的环境中，是我们经常犯的一个错误。
(手机是很多人最大的干扰）
在意识到了这些问题后，我们又可以通过哪些方法改进呢？
《The One Thing》分享了一个简单的原则：
YOU WANT LESS AND YOU WANT MORE ——你需要更少的干扰和多的专注
而无论你想要实现什么样的人生目标，你都得找到 “THE ONE THING” ——那件真正可以帮助你实现人生目标的事情，并专注的把那一件事情给做好。就这么简单。
我们不可能一口气改变生活的方方面面，但是我们至少可以专注的做好一件事情。而这一件事情，一定要能让其他的事情变得更容易，并帮助你实现长期的人生目标。
我们身边各个行业领域里的大神们，也不过是从一开始把一件他们觉得重要的事情，做到了极致。
就拿背GRE英语单词这件枯燥的事情来说，早些年中国有两个人都把它做到了极致。虽然他们最后做的事业都和背单词没有了关系，但是没有做好这一件事情，他们也达不到后来的高度。这两个人一个是创办了新东方的俞敏洪，一个是创办了锤子科技的罗永浩。
而更多那些被我们记住的名字，像作曲家贝多芬，发明家特斯拉，歌手鲍勃迪伦，导演李安，作家村上春树，他们都终其一生做着一件事情，并把这件事做到了伟大的高度。
(专注是一种能力）
YOU WANT LESS ——你需要减少干扰
我们都需要精简自己的生活和减少干扰。你要意识到，在你拥有一件东西的同时，那件东西也同时拥有了你。而你的时间和注意力，永远都是有限而珍贵的。
我们真的需要买那么多的东西填满自己的房间吗？我们真的需要联络这么多的朋友，安排这么多的活动来占据我们的时间吗？我们真的需要买那么多书，使用那么多的APP、订阅那么多的公众号阅读吗？要知道，它们都在无形中占用着我们的注意力。
我们应该尝试奉行简单的生活方式，主动筛选掉那些占用我们时间和注意力的事物。
当我们面临选择的时候，扪心自问：做这件事情可以帮助我完成最重要的目标吗？如果答案是否定的，就应该果断拒绝。
除了简化生活，我们更要拒绝一心多用的习惯，让自己每次只专心做一件事情。将自己置身于一个干扰最少的环境——如果家里的环境太多诱惑，就去图书馆学习；如果身边的手机太多讯息，那就学会定时关机；如果身边的朋友太多活动，那就简化和筛选自己的朋友圈。
学会了简化和拒绝，你会发现，生活其实也没有看起来的那么忙碌。
(只做好一件事)
YOU WANT MORE ——你需要更多的专注力
同时做好很多事情也许很难，但是每天只需要做好一件事就容易很多，你所需要的就是付出时间和更多的专注力。
提高自己的专注力，一种最简单粗暴却有非常有效的方法就是“阻断时间” （Time Blocking）——强制自己在固定的时间范围内，只专心致志的做一件事情。
原则是，我们每天要提前预留出至少4个小时的时间，只做那一件事。而我们在这一段时间里，要绝对服从自己定下的规矩，不允许任何事情干扰自己的安和占据自己的时间。
而这4个小时，你更要做到绝对的专注——只做这一件事情，无论过程多么的困难多枯燥，也不停止学习和刻意练习。
（Time Blocking）
有时候我们的目标就像是多米诺骨牌——一个小的多米诺骨牌，可以推倒一个比它体积大50%的稍大一点的多米诺骨牌，接下里，又能再接着推倒一个更大的多米诺骨牌，最终可以推倒成百上千。
这个结论叫做 “多米诺骨牌效应”。
当我们成功做好了一件事情，这件事情就可以是那个推倒下一个多米诺骨牌的第一个骨牌，帮助你实现更大的目标。
一旦做好了一件事情，这件事情会给我们更大的动力和信心去做好其他的事情。我们实现目标的能力，就会像多米诺骨牌一样不可阻挡。
（多米诺骨牌效应）
我们每个人需要做的，就是找到这个问题的答案——
What is the ONE THING I can do such that by doing it everything else will be easier or unnecessary?
如果有一件事，做好它会让做其他的事情变得更加容易或者没有必要。这件事会是什么？
而问题的答案，就是你通往成功的第一块多米诺骨牌。
（What is your ONE THING?）
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