今早没有完成全套动作，只做了二样。
昨晚小区突然停电，9点过就上床了。睡得早，醒得也早，4点25，提早闹钟5分钟醒来。
醒来后突然想起很久没量血压了，顺手拿过床头的血压计，扎好，却发现无法启动，检查，判断是电池没电了，做罢。时间已到4点40分。
赶紧起床，穿衣，照例到厨房，心下却在琢磨，是做八宝粥呢？还是打八宝米糊呢？最后决定还是八宝粥，点火，看着冒气，计时8分钟，关火，时间已到5点10分。
到阳台，准备开始。突然发现没带围巾，老师说要用围巾围住脖子保暖，赶紧回房间到衣柜找围巾，拿了一条感觉厚，再换一条薄的，回到阳台，时间已到5点13分。
打开手机时钟，定好时18分钟，虎啸，不用计数果然很好，可以很专注，很明显地感受呼吸。微闭双眼，一呼一吸间，喉咙不自觉发出声音，二手向后划开时，意念中一只睡虎醒来打个大哈欠，哇，很棒，很舒服。
继续化龙骨，发现昨天的计时有误，于是重新计时默念次数，尽管刻意让呼吸与默念保持同频，可不经意间还是会走神，要么搞混乱数到多少，要么感觉身体摆得动作乱，感受到不专注。
时间已到5点50分，不专注持续。心里想着等会还要冲凉、煎蛋、打果汁，开始盘算时间够不够用。感觉没法再继续。索性结束，到厨房，专心做早餐。
想专心做早餐？呵呵，也做不到！煎蛋的同时，觉着不如顺便做海螺吧。做着做着，突然想起要买电蚊香片，赶紧拿起手机记下；做着做着，感觉用的铲子煎蛋不好用，决定要买个小木铲，赶紧拿起手机记下；做着做着，觉着还要买个小油刷，赶紧拿起手机记下。做着做着，算了吧。
干扰来自内心，拒绝干扰，方能成就自已。
专注力差是7号很典型的特征，再引申下去就是不能坚持，什么事情三分钟热度。这已成为限制我再提升的最大的障碍。手机上安装了好几个白噪音APP，番茄时钟啊什么的，就连睡觉都装了一个sleepTown，感觉也不起什么卵用。试图用外部的力量，来对抗产生自内心的干扰，力量是那么的不足。
帅兵退群了，他说早上起得太早，感觉睡不够。我发了消息给他，“生活工作中存在很多干扰”，只有排除干扰才能获得成就，坚持早睡早起，排除干扰，用生命影响生命”
说得很好，做起来，不易。
提升潜力，排除干扰，缔造上佳表现。
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