感知情绪｜和平共处

文｜过云雨  图｜网络

昨天颓废了一天，心情抑郁了一天，感觉什么都帮不了自己，想做什么都无力，自己沉浸在这种情绪里不可自拔。这一次我选择不评判、不指责，既然心情差就差吧，我也不怕了。

我就让它再差一点，通过回顾人生的“痛点”回忆，它深深地扎痛我了，我觉得不能呼吸、想被谁掐住了脖子。我依旧让情绪自由地游走，让它痛一点、再痛一点，渐渐地不由得泪流满面。

我承认它、写出我对它的认同、拥抱它，神奇般泪水像断线的珠子拼命地向下滴落。我感恩这样的状态，知道它正在“排毒”，给自己“解毒”，过程肯定是难受的，明白这种不快的情绪，让它随心所欲地来，不去阻拦它。

感觉今天与它和平共处，虽然心里觉得闷闷的，但是并没有太多不快的感受，我也不想要战胜它，只是感知它的存在。它在“发作”，我看见它了，它没有闪躲，而是镇定自若地坐在那里，旁若无人，特别宁静。

难受时，它就流泪，开心时，它就欢笑。我喜欢这么真挚的它，不虚伪不做作，真切地做着一切。把自己真正当做“主人”，发表着自己的“意见”。

我没有刻意打压它、否定它、“标签化”它，也没有讨好它，只是让它“值日”一天，静静地在一旁看着它，感受它的难受、心痛，希望它能尽情地讲述他的观点。

和平与情绪相处的一天，让我懂得了许多，难受也没事，情绪有高潮低潮，不可能总让它停在高潮。所以看作平常事，不用过度焦虑、指责坏情绪，睡一觉就又康复了。让心偶尔也生病一下，才能更有抵抗力。

每当了解自己多一点，就有多一丝的快乐。

无论是哪一种情绪，感知它们的时候，和它们说说话、抚摸、拥抱一下它们，让他们感觉到温暖。