运动的力量

昨晚先生回来和我说，同事笑他，周一早上没运动尽然有种罪过的感觉！

当运动成为一种习惯，偶尔的不运动反而不习惯了，每周一到五运动40-60分钟，其中一天跑公园五公里，每天8分钟的卷腹和二到三组的平板支撑！感觉好极了

毎周一的晚上8:25的阿斯汤已经三周没上了，昨天感觉很辛苦

运动的力量 运动的力量 运动的力量

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

今天是什么日子：5.29

日出：                  日落：

起床：5:21            就寝：10:30

清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）

我今天的目标是什么？

我这个月的目标是什么

我的90天的目标是什么

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2018年度目标及关键点

* 目标1  市场部目标超额完成，Bifi采购案的成功达成

* 目标2  移民前事情的准备

* 目标3  宝贝们学习的追赶超计划

* 目标4  20岁的身材，18岁的脸蛋

我的90天目标是什么

1.      马甲线

2.    希伯来语

3. 牛x的新产品

   

   

本月重要成果/*月份

* 成果1马甲线初见

* 成果2

B、今日三只青蛙/番茄钟

1.公司目标这周必下一单

2.周检视

3.无任如何的决心

6...梦想版和 3个目标计划的分解！四个番茄钟

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

（可放当天图片和截图）

1.今天填了晨间日记

2.写简书

3.

D、财务检视

个人自己记帐，公司交给会计

E、人际的投入

需要做计划，妹妹，家人，亲戚，朋友，同学，以色列的朋友

F、开卷有益-学习/读书/听书

6个月学会任何一门外语

吃掉这只青蛙要读5页

G、健康与饮食

今日步数（运动截图）

上亲子课

今日锻炼 ：

今日饮食  早餐：鸡蛋和牛奶

H、好习惯打卡

[x]早起

[x]写晨间日记

[x]阅读或早读

[x]断网陪娃（6点到7点25）

[x]运动（7点半到8点半）

[]每天查看和检视清单（到公司）

[]用番茄工作法专注工作

[]要是第一原则吃青蛙

[x]随时收集和记录到清单

[x]午睡40分钟到1小时

[]呼啦圈20分钟

[x]健康饮食

[x]回家后断网陪娃和做作业

[]半小时整理和检查并写简书，

[]晚间运动或8分钟卷腹

[]做脸部，眼部，和身体或泡脚的护理（15分钟）

[]检视后冥想

[x]早睡