大自然中跑步的乐趣

为了到我家附近公园里跑步，呼吸到这一天中最清新的空气，我比太阳起得更早。

走出家门，直接来到公园，开启这一天中的跑步之旅。

公园里的空气好清新，我大口大口地吮吸着，好惬意。在这大自然中跑步有着无尽的乐趣。

空气是清新的，任凭你如何呼吸，你都会闻到一种馨香的味道。环境是优雅的，无需担心任何不利因素的干扰。花草是鲜绿的，无论你怎么去看，你都挑不出一点令你生厌的毛病。偶然间还会发现欢快的小鸟唱着歌在树丛间飞来飞去。

也许，你会说，不就跑个步吗，还乐乎什么。是的，跑步人人会跑，人人都可以去跑。跑步是人类的第一运动。可你知道吗，在20世纪70年代之前，跑步并非广受人们欢迎，有时候跑步者还被称为怪人。但现在，跑步已经成为人们最流行的运动。德国目前有500万人经常性地跑步。北京经常跑步的人群已经达到200万人以上。就马拉松而言，2003年，中国能跑全马的人不到8000人。目前已经接近20万人，增长了25倍。跑步逐渐成为了一个高光运动方式。我们在朋友圈经常能看到晒各种跑步路线和成绩的，而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步真得让我们感到无尽的乐趣。而且能和这么多人在不同的地域跑步不也是一种别样的乐趣吗？

具有挑战性是跑步的又一乐趣，这种挑战性指的是自己挑战自己。我曾经是一个不爱运动的人，跑步也就是随心所欲，什么时候想跑了就出去跑跑。最近我在坚持晨跑，其乐趣只有我自己感觉到。这是因为我在感觉到自己一直在进步，由原来的不间断只能跑300米到现在可以不间断跑3000米，而且一点也感觉不到累。我每天都在进步 ，还想着某一天可以跑马拉松了呢。跑步让我特别有成就感。也许你会很惊奇，为什么曾经不爱运动的人，现在居然这么喜欢跑步，还感觉到有趣。我要告诉你，那是因为我学会了跑步的技巧，跑步的时候一定要学会控制心率，根据自己的心率确定自己的跑步速度，也就是你的跑步速度应该控制在220减去你的实际年龄以下。掌握了这点还不够，跑步时还要注意跑步的姿势，就是身体要微微向前倾，就像有一个东西要绊倒时的感觉，还要收腹，这样跑起来像一阵风。跑完还不觉得累，这种感觉特别爽。

跑步还有一个重要的乐趣，就是跑步能放松心情，缓解压力，能让我们变得更聪明。在美国内伯雅尔学区，体育老师每天坚持让学生控制好自己的心率跑步，半年后学生的跑步成绩提高了，学生的学习成绩也提高了，在期末考试时，学生的阅读理解能力就提高了百分之十七，平均成绩也超过全州水平。沐浴在清新的空气中跑步，其乐融融。