我从五月初开始运动，至今将近两个月。这两个月，我的身体状态有了变化，但不是一下子减了十几斤那种翻天覆地的变化。事实上，我也没有去量我的腰围臀围腿围变了多少，因为这不是我这段时间持续运动的目的。我能做的就是在这俩月中持续地运动了下来，而且每天早上给自己做可口的营养早餐。不知不觉，身姿也更挺拔了，无论走路还是坐着，都下意识地收腹，挺直脊背，肩膀下沉，吃饭也越来越清淡。我相信这种变化会一直持续下去，自己身体会越来越好。
有人可能会好奇是什么支撑着我一直这样，停不下来呢？事实上，真的没有特别的，我只是想做，就去做了而已。但却是也有伙伴觉得能“坚持”运动不是件容易的事情，他们也想 “坚持”运动，但就是做不到。他们觉得一定是自己没有找到法门，一定是哪个环节没有做好，导致“坚持”不下去。我来分享一下我对持续做一件事情的理解，希望能提供一些不同的认知，进而改善我们的行动。
1. 了解我们的大脑运转机制
有的伙伴可能注意到，我在描述我两个月的运动时，用了“持续”这个词。对，是持续下来了。为什么我不用“坚持”这个词，很简单：在我的大脑操作系统中，没有“坚持”“努力”这两个概念。在我看来，一切需要“努力”“坚持”才能做下来的事情，一定做不好，因为骨子里，确切来说时大脑深处，就不愿意啊。我们的大脑有遗忘痛苦的功能，这对人类顺利繁衍有重大意义。否则若女性一直能记得生育时肉体的巨大痛苦，怎么愿意孕育孩子？一切要“努力”“坚持”才能做好的事情，大脑会觉得那是痛苦的事情，为了保护自己，它就会遗忘。这是我们大脑的运转机制。
2. 为你的行为赋予重大的意义
了解了大脑的运转机制后，我们可以提炼一个策略：无论做什么事情，在开始之前，都要想尽办法赋予这件事情极其重大的意义。想想如果你能做成这件事情，或者习得这项技能，你的生活将会发生怎样的改变。最好写下来，写的越详细越好。比如我最初也是抱着满满的热情报名参加美腿训练营，但最开始的一周毫无进展，总觉得工作生活上事情太多，没有时间锻炼。直到开营几天后的那天早上，我在挪动书桌的时候闪住腰了，那像被一道闪电击中腰部的酸爽，让我在接下来的两天，都难以自如伸展。坐也不是，站也不是，躺着也难受，根本无法集中注意力处理事情，无奈请假在家休息。那时，我就对自己说，我以后再也不要闪到腰，我要活到老，运动到老，健康一辈子。于是，在闪到腰的第三天，我开始了美腿训练。朋友还劝我应该好好休息，不要运动，等到伤病好后再开始。只有我自己知道，我可以的。事实证明运动还帮助我更快地恢复了，仅靠每天20分钟的运动，外加膏药，一周后我的腰伤痊愈。这增加了我运动的决心。
除了闪到腰这个偶发性事件，为了让我的运动更有意义，我在网上看了很多中老年女性保持运动，上了年纪后依然精神抖擞，身材棒棒，气质优雅，头脑清晰的案例。一想到我如果持续运动下去，几十年后，当我老了，我也可以像她们一样，充满精气神儿，眼神明亮，身材窈窕，优雅高贵，就默默地多运动十分钟。
所以，你看，我还要“坚持”运动吗？跟本不需要，锻炼这件事情，成了我非做不可，谁拦着我我就跟谁急的事情。就这样持续地运动了下来。
3. 为做不到这件事情赋予多重负面意义
当然，在你决定习得某项技能，做成某件事情时，在你已经想办法为它赋予了很多正面意义之后，还可以为“没有它的存在”赋予很多负面意义。拿出纸笔，一项项罗列，这个过程可能会持续几天，几周，甚至几个月：
① 如果没有这个技能，现在有什么事情我根本做不了，或者根本没有机会做？
② 进而，我在将来会遇到什么样的困难，会失去什么样的机会？
③ 如果最终没有掌握这项技能，我就会和哪些人一样？他们的生活究竟因此变得多么凄惨？
不仅要罗列，还要展开想象的翅膀，把能想象得到的细节写下来。这会“吓到”你的大脑，确切地说，是把你需要的那种恐惧深深地埋入你的潜意识。然后，你的大脑就会在很多时候自动开始工作，催促你抓紧事件去做这件事情，否则，它就会焦虑，害怕，不安。
关于美腿，我想很多人第一反应是如果没有笔直修长的双腿，很多好看的裤子穿不了，或者穿不出理想的效果。夏天穿美美的裙子，帅气的短裤露美腿，而腿粗的妹纸只能万年宽松裤子或者长裙。在选择如何美这条路上，因为腿粗，可选择的空间很小。再看看身边肚子上，臀部，腿部堆满了脂肪的人，你愿意变成他们吗？体态的臃肿是一方面，由此导致的健康问题，或者精神状态不佳，可能才是对我们工作生活影响最大的。
把上面这些内容再扩展，延伸，仔细地写下来，相信我，你会禁不住地想要开始运动的。
4. 社交是习得技能，做成事情的一部分
我想说，社交也是促进你更好地行动，获得某项技能，做成某件事情的一部分。古人说“近朱者赤近墨者黑”。你可能不知道，假如你的朋友是胖子，很有可能会发生的事情是：你会慢慢被“传染”，变成一个胖子。这不是玩笑，因为你朋友是胖子，你对“胖子”这个概念的理解会受到影响。当他们叫你吃夜宵的时候，笑着让你尝尝这个吃一吃那个的时候，你可能会接受。
同理，当你与拥有某项技能的人，或者说做成某件事情的人（最好是人群）在一起的时候，你会不由自主地“发现”“感受到”那项技能是很自然，很实用的，没有它根本不行；做成那件事情也是很顺理成章的，没有你做不到的。
这些判断上的变化会很大地影响你的感受和行为。于是，一些在其他人眼里是很难坚持，很痛苦，没毅力不自律根本不可能做到的事情，在你这里就成了好玩儿，根本听不下来的事情。这也是付费社群的意义所在，对于追求进步者来说，仅仅是知道对方的存在，就有很大的价值。知道身边有做成了这件事情的人的存在，你大脑中的镜像神经元会被激发，进而促使你去做这件事情。这也是我选择付费参加训练营的原因，即使我知道，我一个人也能持续地做下来。
5. 合理定制自己的目标，决定你节奏的，永远只能是你自己
一定要结合自己的实际情况定目标。无论是运动还是其它事情，老师是引路人，最终还是需要我们自己去做事情，我们面对的从来只有自己，所以设置目标的时候要根据自己的情况来。对我来说，腿要变多细多直不是我的目标，确切地说，不是我现阶段的目标。虽然我也希望我的腿能像腿精们的一样，但我自身的也还不错，长度可以，只是因为工作时久坐，大腿开始堆肉，小腿也稍微有点儿外翻，但总体来看还是匀称的。只是相较以前，现在的腿型状态下滑太多。因为有过被人艳羡双腿的感觉，就不由自主地想要找回之前的状态。这也是我选择从腿部练习开始重拾运动的契机。
但另一方面，我深知自己不是那种对自己特别狠的人，我也不会一下子就能每天运动一小时，一个月减多少斤，这个不是我的刚需。我现阶段的目标是培养运动的习惯，只要能运动起来，运动多长，效果怎样，我不太在意。这样一来，我不会因为自己某天运动时间不够而自责，也不会因为腿部没有变化而着急，因为我知道，只要我持续运动下去，改变是早晚会发生的。你可能会着急，说“我运动了一段时间，为什么没有明显的变化？我不想做了。”现状之所以难以改变，是因为它是过去的积累，你不可能回到过去改变，你能做的就是从现在开始，好好运动。一些改变可能正悄悄地发生，只是我们难以感受得到。你只要相信，未来是现在的积累。从现在开始积累，未来定会不一样。
很多时候，我们放弃做一件事情，可能是因为对短期目标要求太高，而对长期目标要求太低。
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