脑供血不足，脸上有3个症状，若一个不占，说明血管通畅，不堵塞

脑供血不足，是指人脑某一局部的血液供应不足，而引起脑功能的障碍。

脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。

一旦发生脑供血不足，便很容易引发不可逆的脑部损害、脑卒中、痴呆等。甚至脑细胞还会因缺氧而死亡！

脑供血不足，脸上有3个症状，若一个不占，说明血管通畅，不堵塞

1、视物模糊

有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。

如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的。

这是由于，大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。

2、面部发麻

脑供血不足，会影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维。

常表现为面部发麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感。

3、哈欠连篇

在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心是脑供血不足了！

研究显示，脑供血不足的人，多见频繁打哈欠，数值高达80%。

并且这类患者，夜间多不自觉流口水，甚至会被口水呛醒！

预防心脑血管疾病，谨记：“4多、3少、2控制”，血管健康人长寿！

【4多】

1、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、多α-亚麻酸

来源：主要存在于植物性油脂中，如苏子油、秋麻仁油等。

α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

此外，它还能参与血液内的脂肪转运，达到降血脂，降血压，防止血管的硬化的效果，从而减少心脑血管疾病。

中国营养学会推荐α-亚麻酸，每日摄取量1600-1800毫克。

苏子油，含α-亚麻酸含量在66%以上，目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的，将其拌入200ml自制酸奶中，或者淋汤即可。

3、多张嘴

每日坚持大张嘴，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

建议：将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

频率：每次做30下左右，每天早晚各一次。

4、多自检

用手触摸脚背的最高点，并感受其脉搏：

①如果此处脉搏跳动正常，说明动脉血已经传到脚后，血管还算健康；

②如果此处脉搏跳动减弱，或者走路后，触摸不到脉搏，则可能已经发生轻微动脉闭塞，要引起注意。

【3少】

1、少过肥

大量的医学研究表明，肥胖可增加20多种疾病的发生，尤其是心脑血管的发病几率升高30%。

肥胖的人群中，血液脂肪含量增多，糖增多，身体的代谢功能下降，很容易造成血压升高，血糖升高，并且内脏的压力大，增加危险发生几率。

2、少劳累

俗话说，劳逸要结合。

适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；

但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。

3、少久坐

久坐不动，长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，加之，饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。

长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。

【2控制】

1、控制血脂

血脂升高，就会使自身的脂类代谢异常，增加血液粘稠度，诱发血栓形成，使血管硬化，继而导致脑血管发生病变。

所以，控制血脂，一定要调节“好”、“坏”胆固醇平衡，减少动物性脂肪的摄入，以便降低冠心病、高血压的风险。

2、控制血压

高血压，是引发诸多疾病的导火索。

其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。

所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。

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