冥想时念头纷飞，之前的处理是让念头像天上的浮云，飘过而不去放注意力在里面。在吕祖的书中指出“返光”这个返字是要回溯念头的源头，知其源而后知止. 就像管理学上的“为什么”“为什么”。遇到问题后，追溯到本源，以此不再犯。
那么冥想时有哪些念头呢？
突然想起未来我还有什么要做
突然想起过去某件事
对某事，某人的评价突然飘出来
….
这一些是：我的过去,我的未来,我的感想
我，我，我…..
属阴的识神，在不断寻找存在感。
看短视频为什么感觉到轻松舒服，那是短短几分钟的视频，不断地给你情绪价值，让感觉到你的情绪，有发表言论的证明“我”想法的快乐。这都是小我“识神”在作怪。
识神在心，属阴；元神在灵台，无知无想；
识神就想篡位某圈的军阀，是仆人占了主人的宅邸，识神就是不断找存在感的小人得志。它在不停找存在感，寻找“我”的感觉。
主人在自己家，应该是放松，自在，舒适，安全的。家是主人的延伸，主人不会刻意的宣言“这是我的”，“我怎么怎么样”， 不必为任何人做报告，不必有做客的拘谨感。
首先要恢复到自己允许自己活在当下。不能被识神牵引着烦恼过去，担心将来。
冥想中要区分这个“小我”的存在感。给这个仆人下命令，小心注意呼吸，就像端着满盆的滚油走过闹市一样。
注意力的高度集中，吕祖说，以呼吸制念头。呼吸的慢于缓，能平息念头。
认识到众多念头的根本是小我“识神”找存在感，“仆人”找存在感。这样冥想时再碰到念头四起时，要拿出自己当主人的“自在”来。
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